dieta

[Manx]

allora se ci sono ben due anni di differenza...la cosa ha un senso, ma non era chiaro...io pensavo addirittura che la seconda foto fosse solo di qualche giorno piu' recente...a mio parere è una potenziale intolleranza...ma potrebbe anche essere stress...non scherzo.
Dovresti cercare di capire a che cosa sei intollerante.

[t.durden]

tra le due foto corrono 2 anni circa...posso postarti anche una foto di un anno fa..ecco questa è di un anno fa:



qui non avevo mai fatto un giorno di palestra.

l'altra è recente? cmq anke in quella c'è gonfiore e nn adipe, il gonfiore basta trovare cosa la dà (ad esempio amidi) e si risolve l'adipe è molto + duro mandarlo via, x cui tranquillo e bevi tanto ma acqua

[patix7]

praticamente mi sembra di poter capire che venirne fuori non è per niente semplice,vai a capire l'intolleranza a cosa...lo stress potrebbe essere in 2 anni mi sono successe tante cose,una di queste potrebbe essere il fatto che mio padre si è ammalato diciamo che è stato un pò scioccante per me..fortunatamente adesso sta bene..

---------- Post added at 10:28:37 ---------- Previous post was at 10:27:19 ----------

l ultima foto è di un anno fa..

[Maab]

Dovresti anche mangiare più verdura e non trascurare la frutta

[patix7]

ho cercato di aggiustare l'alimentazione in questo modo:

mattina
fette biscotte 32 g
marmellata 56 g
caffe' 6 g

spuntino mattutino
tuorlo d'uovo 15 g
mozzarella 125 g
olio extravergine d'oliva 5 g

pranzo
pasta di semola 140 g
passata di pomodoro 30 g
tonno sgocciolato 112 g
grana grattuggiato 5 g
1 mela 165 g

spuntino pomeridiano
70 g pane comune
fesa di tacchino 112 g
5 g olio extravergine d'oliva

cena
finocchio 200 g
petto di pollo 100 g
1 banana 104 g


dopo cena
1 yogurt alla frutta 125 g



calorie totali 2.249
proteine(tot) 133 g 23%
carboidrati(tot) 283 g 49%
zuccheri 95.3 g 16%
grassi (tot) 73.2 g 28%
grassi saturi 26.3 g 10%
fibre (tot) 19 g
sodio 1.77 g

( tdee 2188 - bmr 1496)

[Rhomus]

ho cercato di aggiustare l'alimentazione in questo modo:

mattina
fette biscotte 32 g
marmellata 56 g
caffe' 6 g non conteggiare il caffè, ammesso che non ci siano 6 grammi di zucchero; manca una fonte proteica

spuntino mattutino
tuorlo d'uovo 15 g
mozzarella 125 g toglierei la mozzarella: comunque ci sono solo proteine e grassi, manca una fonte di carboidrati (frutta?)
olio extravergine d'oliva 5 g

pranzo
pasta di semola 140 g
passata di pomodoro 30 g
tonno sgocciolato 112 g
grana grattuggiato 5 g manca olio
1 mela 165 g la metterei al pasto precedente

spuntino pomeridiano
70 g pane comune
fesa di tacchino 112 g
5 g olio extravergine d'oliva

cena
finocchio 200 g non conteggiare le calorie e i macro della verdura e mettine anche a pranzo
petto di pollo 100 g
1 banana 104 g


dopo cena
1 yogurt alla frutta 125 g da togliere per l'alto contenuto di zuccheri casomai yogurt greco, che ha pochi carboidrati, e fonte di proteine...ma è un pasto "inutile"

Sopra trovi qualche consiglio, in neretto: la dieta è ancora da aggiustare...

[patix7]

ragazzi volevo farvi vedere la situazione dopo 3 mesi di allenamento da sinistra a destra il 1 mese 2 mese 3 mes
[IMG][/IMG]

[t.durden]

I sacrifici pagano, i risultati ci sono solo il taglio di capelli

[patix7]

heheheh taglio di capelli stile l'ultimo dei moicani..comunque se inizio a vedere dei risultati il grazie va a voi con tutti i consigli che mi avete dato,ma sopratutto la pancia sta andando via..