dieta

[t.durden]

Bene cioè male dopo aver fatto palestra momento in cui hai bisogno di carboidrati e proteine: solo pasta e dopo allenamento di calcio prettamente aerobico proteine e carboidrati quasi invertite cmq la dieta è completamente da rivedere

[patix7]

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questa lo fatta adesso ragazzi che devo fare..?

[t.durden]

questa lo fatta adesso ragazzi che devo fare..?

Da buon calciatore hai fatto come Adriano, ti 6 dato alla birra

[Maab]

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questa lo fatta adesso ragazzi che devo fare..?

ciao, come mai quella pancia gonfia? bevi alcol o bevande gassate?

Posta una tua proposta di dieta secondo il link che ti abbiamo dato e con tutti i dati

[patix7]

ma porca vacca sono astemio giuro..bevo un pò di cocacola,ma niente di esagerato.

---------- Post added at 14:27:31 ---------- Previous post was at 14:26:24 ----------

scusa maab non ho capito bene quello che mangio giornalmente lo scritto..

[t.durden]

ma porca vacca sono astemio giuro..bevo un pò di cocacola,ma niente di esagerato.

E allora avevi mangiato un kilo di fagioli

[Maab]

Sì ma ti abbiamo scritto che la dieta +è da rifare
Inoltre mancano sempre TDEE e BMR. Non l'hai ancora letto il link vero? Prenditi del tempo e fai tutto cn tutti i crismi: non ci sarà nessuno qui che ti farà la dieta al posto tuo, è il regolamento
Riguardo la pancia non pare grasso ma gonfiore. sei regolare in bagno? Acqua gassata?

[patix7]

ho letto ma non tutto detto in tutta onestà mi sono scaricato mxbody da li mi dovrebbe dire tutto o sbaglio,per il resto bevo pochissima acqua in bagno non sono proprio regolare 2 max 3 volte a settim.

[Manx]

Non sembri nemmeno la stessa persona...!! Ma come diavolo?!
La dieta è completamente sballata....l'altezza cmq con l'eventuale panza...non c'entra nulla...
p.s. se vuoi essere preso sul serio..."collabora" leggendo bene le guide...e ocio alla grammatica Buon lavoro.

[Maab]

ho letto ma non tutto detto in tutta onestà mi sono scaricato mxbody da li mi dovrebbe dire tutto o sbaglio,per il resto bevo pochissima acqua in bagno non sono proprio regolare 2 max 3 volte a settim.

Meglio fare i calcoli . comunque riposta la dieta con le grammature giuste e l'introito calorico giusto (V. LINK..), oltre che, ripeto per la 3^ volta, comunicarci TDEE e BMR.
24 messaggi e non siamo arrivati ancora a niente.

[patix7]

ragazzi sto cercando di non stressare nessuno,mi sono iscritto oggi a questo forum,ci tengo a dire che non mi piace essere preso per stupido,premetto che non sò nemmeno cosa sono tdee bmr,e scusate l'ignoranza ma questa e la verità,sto cercando di leggere di non farvi perdere tempo quindi se sono talmente cioldo ci rinuncio! vi ringrazio lo stesso per la gentilezza e scusatemi se vi ho fatto perdere tempo.

[t.durden]

ragazzi sto cercando di non stressare nessuno,mi sono iscritto oggi a questo forum,ci tengo a dire che non mi piace essere preso per stupido,premetto che non sò nemmeno cosa sono tdee bmr,e scusate l'ignoranza ma questa e la verità,sto cercando di leggere di non farvi perdere tempo quindi se sono talmente cioldo ci rinuncio! vi ringrazio lo stesso per la gentilezza e scusatemi se vi ho fatto perdere tempo.

Tranquillo nn piace a nessuno e nessuno ti sta dando dello stupido ma con un semplice search trovi cos'è e come si calcola il tdee e bmr, se già butti la spugna evidentemente nn ci tieni così tanto, nn è ke noi abbiamo imparato quello ke sappiamo in un giorno, devi metterci anke un pò di sforzo da parte tua tutto qua

[patix7]

colazione
4 fette biscottate con marmellata
1 caffe'

spuntino mattina
1yogurt 125g

pranzo
110 g.pasta con pomodoro
5gr.olio extravergine di oliva
5 gr. grana grattuggiato
1 mela

spuntino pomeridiano
100 gr. fesa di tacchino
5 gr. olio extravergine di oliva

cena
120gr. petto di pollo
70 gr. pane comune
5 gr. olio extravergine di oliva

dopo cena
200 ml. latte parzialmente scremato con riso soffiato 50gr.


totali

kcal 1.555
proteine 82.3 g (21%)
carboidrati 230 g (59%)
zuccheri 66.3 g (17%)
grassi 35.1 g (20%)
grassi saturi 10.1 g (6%)
fibre tot. 11.1 g
sodio 1.69 g

tdee 2188
bmr 1496

[Maab]

Lo vedi da te che le Kcal sono troppo poche, come le pro. Leggendo il link capisci qual è l'apporto giusto
Quel dopocena ha un senso?

Non unire fonti di carboidrati diversi (es. mela+pasta)
Le verdure non le mangi?

[patix7]

le mangio veramente poco le verdure,il dopocena non sò presumo non abbia senso,ma son qui a scrivere per questo.come sta pancia da ubriacone non mi pare normale.