Mi potreste dare una mano con l'alimentazione? Grazie!

[Ospite]

Ciao a tutti volevo sapere se qualcuno mi può aiutare con la dieta . Sono alto 1.67 e peso 47 KG. Potreste farmi un tipo di dieta ingrassante? Grazie mille!
(Sto andando in palestra da 3 settimane e ho iniziato a fare pesistica ma neanche l'ombra della scheda da parte del mio istruttore).

[Maab]

Non si fanno diete da zero.Quanti anni hai?

[Ospite]

17

[Maab]

Leggi qui

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

e stila una tua dieta mettendo il conto totale di macro e Kcal oltre che il tuo TDEE e BMR.

[brosgym]

Sempre stato così magro?