Mi potreste dare una mano con l'alimentazione? Grazie!

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    Mi potreste dare una mano con l'alimentazione? Grazie!

    Ciao a tutti volevo sapere se qualcuno mi può aiutare con la dieta . Sono alto 1.67 e peso 47 KG. Potreste farmi un tipo di dieta ingrassante? Grazie mille!
    (Sto andando in palestra da 3 settimane e ho iniziato a fare pesistica ma neanche l'ombra della scheda da parte del mio istruttore).
  • Maab
    Paleo Mistress
    • Mar 2010
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    • Roma
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    #2
    Non si fanno diete da zero.Quanti anni hai?
    ...essa galoppa da una notte
    all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
    e allora essi sognan d'amore...


    You are what you eat


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      #3
      17

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      • Maab
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        #4
        Leggi qui

        http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

        e stila una tua dieta mettendo il conto totale di macro e Kcal oltre che il tuo TDEE e BMR.
        ...essa galoppa da una notte
        all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
        e allora essi sognan d'amore...


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        • brosgym
          Bodyweb Advanced
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          #5
          Sempre stato così magro?
          Ingegnere biochimico
          Tecnologo alimentare
          Nutrizionista sportivo
          Zone Consultant
          Personal trainer
          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
          Consulente FIT, FIGC e WKF
          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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