Help pareri su foto. Dimagrire prima dì massa?

[Hunterboy]

CAL.PROT.CARBO.ZUC.FAT

COLAZIONE
fette biscottate 197-5.48-41.9-1.11-2.82
marmellata 67.3-0.159-16.2-17.3
yogurt intero 119-3.58-14.8-14.7-4
qui metterei delle proteine anche in polvere
META MATTINA
focaccia 318-7.73-42.3-9.7-12.2
proteine in polvere 98.3-20.5-1.5-0-1.5

PRANZO
riso 100gr 344-7049-8706-021-058
olio evo 30 gr 270-0-0-0-30
parmigiano 15 gr 60.6-5029-0-0-3.53
vitello 100 gr 90-22-0.1-0.09-1.86
mela 150gr 72.2-.315-17.7-15.3-0.42


POMERIGGIO
Proteine 25 gr 98.3-20.5-1.5-0-1.5
queste le leverei,
POST WO
proteine 25 gr 98.3-20.5-1.5-0-1.5
destrosio 60 gr 181-0-47-0-0-0
abbasserei il destrosio 40gr
CENA
riso 100gr 344-7.49-87.6-0.21-0.58
olio evo 270-0-0-0-30
mela 150gr 72.2-.315-17.7-15.3-0.42
metterei qui una fonte proteica pollo/carne/pesce quello che preferisci.
PRENANNA
caseine 30 gr 107-24-1.8
potresti pure levare questo pasto.

TOT CAL =2818 PROT=81.7+24+40 CARBO= 357 FAT=89.4

qualche consigilo. Cmq dipende da quanto vuoi scendere di peso tu.. secondo me non dovresti fare diete troppoo ipocaloriche, non devi perdere chissà quanto grasso.
POtresti cmq abbassare un filo i grassi ed anche i carboidrati..qualche consiglio te l'ho scritto su. Magari potresti iniziare ad abbassare i cho nei giorni off dalla palestra.

[t.durden]

Scusami ma se vuoi ripulire un pò la focaccia come spuntino nn si può vedere, x il resto come dice hunterboy unica cosa sposterei appunto le whey dello spuntino nella colazione e nello spuntino mangerei un panino/ 60-80 gr + 100 gr di affettato magro/tonno

[Pasquale palomba]

A cena non posso scegliere cosa mangiare, dato che mangio in caserma...

[t.durden]

A cena non posso scegliere cosa mangiare, dato che mangio in caserma...

Ok allora lascia le caseine, ma un secondo di carne/pesce nn la fanno a cena?

[Pasquale palomba]

Porca miseria, mi sono scordato di scriverlo xD
Comunque, a tuo avviso, com'è il mio livello di partenza?

[t.durden]

Porca miseria, mi sono scordato di scriverlo xD
Comunque, a tuo avviso, com'è il mio livello di partenza?

Dici a me? Secondo me buono leggermente appannato l'addome, ma ci sta ora cerca di nn sgarrare troppo e spingi

[Pasquale palomba]

Grazie mille durden!