Peso raggiunto, adesso?

[StrongHealth]

Salve a tutti.
Ho 16 anni, uomo e da maggio 2014 sto seguendo una "dieta" ipocalorica.
A maggio pesavo 115kg per 1.84 in altezza.. decisamente obeso, quindi in preda alla bassa autostima ho deciso di creare una dieta fai da te da 1200calorie

Colazione da 200calorie(++Carbo --Proteine)
Spuntino da 100calorie(+Carbo -Proteine)
Pranzo da 400calorie(+Carbo +Proteine)
Spuntino pomeridiano 100calorie (+Carbo -Proteine)
Cena da 400calorie (++Proteine -Carbo)

Un esempio di giornata tipica

Colazione:
Cornetto alla marmellata (200cal)
oppure
4fette biscottate integrali (140cal)
Marmellata 25g (60cal)

Pranzo
70grammi di pasta al pomodoro/sugo
Pesca (45calorie)

Cena
200/300g di Petto di pollo con un panino da 30/60 grammi
Pesca

Spuntini solo frutta


Dopo 5 mesi ho raggiunto (credo) il peso forma cioé 79 chilogrammi, 36kg in meno rispetto a maggio, in questa dieta ho preso molte smagliature su pancia e fianchi..
Però ora, visto il fisico molle volevo iscrivermi ad una palestra per mettere massa e visto che dicono che per farlo serve una dieta ipercalorica non so da dove cominciare..
Visto che ora continuo a mangiare solo 1200calorie e visto che il mio fabbisogno giornaliero sarebbe sulle 2300 calorie fra Metabolismo e attività, ho paura che, cambiare dieta cosi drasticamente (da 1200 a 2500) metti a dura prova il metabolismo che, abituatosi a cosi poche calorie, mi farà tornare come prima.
Consigli? Inizio lunedi

[Candro]

Visto che ora continuo a mangiare solo 1200calorie e visto che il mio fabbisogno giornaliero sarebbe sulle 2300 calorie fra Metabolismo e attività, ho paura che, cambiare dieta cosi drasticamente (da 1200 a 2500) metti a dura prova il metabolismo che, abituatosi a cosi poche calorie, mi farà tornare come prima.
Consigli? Inizio lunedi

Hai capito la cazzata fatta. Questo è già un passo avanti. Ma non preoccuparti, ci siamo passati in molti!

Devi cominciare a rialzare le calorie poco alla volta, fino ad arrivare alla quota calorica che vuoi raggiungere.

[StrongHealth]

Capito, devo alzare le calorie gradualmente..
Ma devo alzare giorno dopo giorno o per settimana? Volevo alzare 200calorie a settimana, cioè lunedi comincio da 1400calorie, la settimana successiva 1600calorie, successiva 1800calorie fino ad arrivare ad una dieta stabile da 2000calorie(vanno bene per fare massa?)
In questo modo riabituo bene il metabolismo a più calorie senza ingrassare?

[Manx]

Ciao e benvenuto.
Sei troppo giovane...ci dispiace...ma non possiamo aiutarti con consigli alimentari...rivolgiti ad un medico nutrizionista o ad un dietologo.
Qui l'articolo del regolamento che ti riguarda:

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

ciao.