Consigli e miglioramento alimentazione

[Perrots]

IMHO Io farei una body recomp più che una fase di massa vera e propria. Di grasso già ce n'è abbastanza e in massa si sporcherebbe troppo per poi perdere ogni guadagno muscolare una volta che volesse definire.
Aggiustando l'alimentazione (a livello qualitativo in primis oltre che a livello calorico) e con un allenamento ben strutturato (non escluderei un po' di cardio al bisogno) vedrei prima di ricomporre un po' meglio la situazione in normocalorica e solo successivamente passerei ad una alimentazione di massa

[ACID ANGEL]

Concordo con Perrots, è un'altra strada perseguibile. Dipende da cosa Lino voglia fare

[linobodybuilding]

Ragazzi io voglio diventare grosso ok però mi preoccupo dei quel po di grasso che ho. Ma se in definizione potrò toglierlo lavorando sodo allora di si può fare