Dieta low carb all year long

[Maab]

eh lo so appunto per questo avevo chiesto una mano cosa potrei aggiungere??

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il mio peso attuale e'68.2 e volevo appunto una dieta di mantenimento arrivare al massimo a 70 kg,mi piace restare cosi molto definito e con bassissima %di grasso addosso

aumenta grassi fino a 1g per Kg di peso e carboidrati fino a raggiungere il tuo tdee

[Vale83]

mmmm ok ci provo raga

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i grassi come li aumento?i carboidrati cosi vanno bene?

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il mio problema e'che a parte un buon metabolismo ma mi riempio subito per questo oltre non riesco ad andare

[Maab]

No, i carboidrati ho detto che devono essere aumentati così come i grassi. Hai letto quello che ho scritto?

[Vale83]

ah sisi ok

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il mio Tdee si aggira tra 3100 ed 3400

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quindi giorni ON:3025-giorni OFF:2578

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in base a questi mi suggerite dove e con quali alimenti incrementare la dieta???cosi la modifico

[Maab]

aumenti le quantità
non siamo noi a dirti con quali alimenti: tu sai cosa puoi mangiare