dieta, ricomp o cut/bulk?

[MaLeK]

ciao a tutti, dopo l'ultimo anno in cui non sono stato proprio costante causa lavoro, ho bisogno di rimettermi in forma.

175cmx75kg, ad occhio direi 12%bf ma fianchi coperti da una bella ciambellina che sto cercando di smaltire.

che fare? Tenermi in normocalorica a carbo medi e aspettare di rimettermi in forma o ripulirmi per bene e ripartire "daccapo"?

se serve posso postare pics.

[luna80]

si dai, posta una foto, grazie

età?

[MaLeK]

scusate il ritardo, mi ero completamente dimenticato del post

posto un paio di pics, mi sono ripulito abbastanza nell'ultimo mese, sono a 70Kg e stando ai carichi, massa e forza sembrano aumentate.

[MaLeK]

riguardo l'allenamento, sto seguendo questa discussione, non sapendo come muovermi dopo uno stop del genere.età: 24 annianzianità di allenamento: 4 anni.

massimali non permutabili (butto lí un 60P-70ST-80SQ)

[paul21]

Stai sopra il 15% imho

[MaLeK]

grazie del feedback Paul.

tu che faresti? Cut fino a scoprirmi bene e poi ricomincio con la massa o rimango in normocalorica in modo da "ricompormi" man mano a mano che vado avanti?

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Luna o paul, un'aiutino? Non so come muovermi...

[luna80]

seguirei una leggera ipo, provo ad imbastirne una e postacela