Migliorare dieta massa

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  • The merntalist
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    • Oct 2014
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    #1

    Migliorare dieta massa

    Salve a tutti! Sono Marco e sono nuovo! E ormai un annetto che vado in palestra con dieta e alimentazione fai da te, certo l'aumento di peso un po c'è stato ma sicuramente più sporco di quanto dovrebbe. Avete consigli utili o addirittura diete preimpostate? Ho 23 anni, sono alto 1.83m, peso 77 kg, massa grassa circa 18/19%, faccio un lavoro sedentario, il pranzo lo mangio in ufficio perchè mi alleno in pausa pranzo
    Vi ringrazio per gli eventuali consigli di voi esperti !
    Tag: aiuto, alimentazione, dieta, massa, nuovo
  • Rhomus
    metabolism expert
    • Jun 2012
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    • Ferrara
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    #2
    Originariamente Scritto da The merntalist Visualizza Messaggio
    Ho 23 anni, sono alto 1.83m, peso 77 kg, massa grassa circa 18/19%, faccio un lavoro sedentario, il pranzo lo mangio in ufficio perchè mi alleno in pausa pranzo
    Vi ringrazio per gli eventuali consigli di voi esperti !
    Se davvero la tua BF è a quei livelli non è consigliabile fare massa, ma casomai normo calorica o ancor meglio ipocalorica...
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • The merntalist
      Bodyweb Member
      • Oct 2014
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      #3
      Era quello che pensavo, ho misurato la % cn una bilancia di base xo non può sbagliare di molto. quindi quante calorie mi consigli? con le app in giro trovo valori molto discordanti. Grazie!

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      • Rhomus
        metabolism expert
        • Jun 2012
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        #4
        Non puoi mettere una foto cosicché vediamo qual è la tua BF?
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
        Always Work in Progress
        E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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