Vari problemi

[Rhomus]

Quello che hai postato non è "granché" come fisico fitness però
Impegnati con dieta e allenamento, poi i risultati arriveranno! E se non diventerai così in un anno, ce ne vorranno due o più, nessuno adesso può dirti se e come sarai tra un anno

[ryder94]

Gia.

Nei giorni off mantengo sempre 2500-2600 kcal o abbasso?

[Maab]

devi fare massa

non distinguere on/off

SANTO CIELO!

[Rhomus]

devi fare massa

non distinguere on/off

SANTO CIELO!

« Novantadue minuti di applausi! »
[cit. Il secondo tragico Fantozzi]

[ryder94]

Raga. Scusatemi l inesperienza. Quindi 2600 fisso no?

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E poi scusate. Molti in off diminuiscono. Xke? In quali casi si diminuisce in off?

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[Maab]

Fisso a 2600. Devi crescere, non ha senso mettere gli OFF per paura di ingrassare. Lo si può fare per tanti motivi ma se hai dei giorni OFF abbassi la media calorica settimanale e non va bene. Puoi usarlo quando e se andrai in stallo, stando per es 2800 ON 2600 OFF.

Basta per piacere con questa paura di ingrassare: sei secco! Per mettere massa bisogna anche un po' sporcarsi

Inoltre stiamo andando avanti da tanti post con questo argomento e siamo stati chiari: rischi la chiusura del 3d..

[ryder94]

Si ma gia sono molto sporco con 15% di bf. No?

E poi scusa l ignoranza. Che vuol dire stallo?

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[Rhomus]

Se scendi di Bf non diventi un fitness, solo più secco e non si vedrebbe niente: tu non hai massa muscolare. Perché si vedano i muscoli occorre costruirli e questo si fa aumentando le kcal.
Fine

Stallo: vedere dizionario della lingua italiana

[ryder94]

E costruendo il.muscolo... Se gia parto con 15% di bf... C e il rischio che a giugno arrivo anche a 18%... No?

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[Maab]

Basta per piacere con questa paura di ingrassare: sei secco! Per mettere massa bisogna anche un po' sporcarsi

imprevedibile quanto. però è ovvio, sì, che si prenda anche grasso

[ryder94]

Poi nella definizione passare da 18% se non di piu a 10% togliero anche massa magra... E forse tornero secco. Correggetemi se sbaglio

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[ACID ANGEL]

Ryder, seriamente: basta con tutte queste domande a raffica che non possono aver risposta certa.

Hai avuto indicazioni molto precise su come fare per mettere massa, prova a prendere FIDUCIA, iniziare a mangiare con un po' di serenità, allenarti bene e aspettare i primi risultati. La discussione non è più un thread tecnico, è diventato uno sportello di aiuto. Se vuoi un monitoraggio più frequente, sentiti libero di aprire un diario.
Qui io chiudo.
In bocca al lupo