Vari problemi

[ryder94]

Scusate. Ma se continuassi una normo o leggermente ipercalorica e facessi definizione a giugno sarebbe sbagliato?

[t.durden]

Si vede molto poco. Specialmente nella seconda... Direi di sì, forse qualcosa in più.

Non farei, comunque, una ipercalorica.
Sempre da quel che vedo. Magari, poi, sarebbe il caso di farla... Ma non si capisce molto bene

Ste così lo metti ancora + fuori strada e già mi pare abbastanza confuso il ragazzo

[Kanzi]

Scusate. Ma se continuassi una normo o leggermente ipercalorica e facessi definizione a giugno sarebbe sbagliato?

Se riuscissi a mettere una foto decente ti si potrebbe rispondere in maniera sensata, così non tanto

In genere con le "normo" ci si fa poco/nulla.

Ste così lo metti ancora + fuori strada e già mi pare abbastanza confuso il ragazzo

Lo so, però devo essere sincero. Poi magari mi sbaglio pure

[ryder94]

Ecco. La mia domanda attualmente è: che devo fare? Continuo fino a giugno?

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[Kanzi]

Ok, così si vede meglio.

Proseguirei con una leggera iper... Fino a quando lo decidi tu, in base a come "rispondi".
Iper che non sapiamo a quanto ammonta. Quindi, parti con quelle 2600 Kcal (o un po' meno), valuta sul lungo periodo come si muove il peso, e guarda lo specchio (soprattutto).

[Rhomus]

Certo che c'è una differenza tra le due foto che è abissale: sei passato da ipocalorica a ipercalorica in appena 2 minuti

[Maab]

Ok, così si vede meglio.

Proseguirei con una leggera iper... Fino a quando lo decidi tu, in base a come "rispondi".
Iper che non sapiamo a quanto ammonta. Quindi, parti con quelle 2600 Kcal (o un po' meno), valuta sul lungo periodo come si muove il peso, e guarda lo specchio (soprattutto).

2600 è leggera iper per lui. a quanto dice il TDEE è 2250

[t.durden]

Certo che c'è una differenza tra le due foto che è abissale: sei passato da ipocalorica a ipercalorica in appena 2 minuti

Bè ha qualità dimagrisce di 200gr con una solo notte (perdonami lla battuta ryder)

[ryder94]

Raga. Ve l ho detto. Nn ne ho idea del xk. Sono inesperiente. Volevo solo sapere il xke. Tutto qui. Nn c e bisogno di prendermi in giro...

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Un altra cosa. Un piatto di legumi a cena va bene? Tipo un 150g di fagioli... Anche se le pro sono basse basta ke abbia raggiunto i grammi giusti di pro giornaliere no?

[Rhomus]

Nessuno ti ha preso in giro, veramente. Permettici soltanto un po' di spirito ogni tanto, ma giusto per strappare un sorriso, non per umiliarti. Davvero
Se hai preso peso inaspettatamente è molto probabile che siano liquidi, che si accumulano a seconda di quello che mangi e di altri fattori, ma niente di preoccupante (considera anche che attualmente c'è piuttosto caldo in Italia, se tu sei in Italia, e questo ha ripercussioni sul metabolismo, seppur non determinanti)
Detto questo: fai ipercalorica. A questo punto, se ti va: riscrivi la dieta completa attenendoti a circa 0.8 grammi di grassi per kg di peso e 1.7 grammi di proteine per kg di peso

[ryder94]

Io partirei con 2450-2500 max. E valuto piano piano. Eventualmente un 10 di cardio in ogni sessione di allenamento sarebbe buono?

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Rhomus le pro non dovrebbero essere 2g x kg oppure di meno?

[Rhomus]

Io partirei con 2450-2500 max. E valuto piano piano. Eventualmente un 10 di cardio in ogni sessione di allenamento sarebbe buono?

non te ne fai niente di 10 minuti e poi perché nel tuo caso fare cardio, scusa? potresti scrivere a quante kcal sei fino ad oggi per cortesia (forse l'hai già scritto, ma sarà nei primi post ormai )

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Rhomus le pro non dovrebbero essere 2g x kg oppure di meno?

Per fare massa, che è il tuo caso, bastano 1.7 grammi di proteine per kg di peso

[t.durden]

Raga. Ve l ho detto. Nn ne ho idea del xk. Sono inesperiente. Volevo solo sapere il xke. Tutto qui. Nn c e bisogno di prendermi in giro...

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Un altra cosa. Un piatto di legumi a cena va bene? Tipo un 150g di fagioli... Anche se le pro sono basse basta ke abbia raggiunto i grammi giusti di pro giornaliere no?

NN era mia intenzione, se te la sei presa mi scuso, era giusto come diceva Rhomus x fare 2 risate.

Le pro dei legumi hanno basso valore biologico, x cui se hai altre fonti sarebbe preferibile

[ryder94]

Allora rhomus.

Fin ora sono stato tra 2550-2600... Xo ora scendo piano piano di 100 kcal... E correggo pro grassi e carbo.

Detto questo ti dico:

1. Le pro e i grassi dovrebbero calcolarsi x la massa magra o per il peso complessivo? Es: io peso 66... Devo fare 1,7g di pro x 66?

2. I legumi a cena vanno bene?

[Maab]

1. peso compessivo
2. sì. se metti insieme ai fagioli dei cereali tipo pasta è ancora meglio