Allenamento mattutino - Colazione suggerita

[Stefano Sabato]

Buonasera a tutti,
avrei un consiglio da chiedere a tutti gli esperti del forum: dal momento che, per motivi di lavoro, posso allenarmi solo di mattina (dalle 11) volevo sapere cosa mi consigliate di mangiare a colazione per avere sufficiente forza durante l'allenamento.
Inoltre volevo sapere se fosse corretto assumere proteine in polvere a colazione poco prima della sessione in palestra, magari aggiunte al latte.
Avevo questo in mente:
- Ore 9: colazione con proteine in polvere
- Ore 11: allenamento
- Ore 13: Pranzo (pasto soprattutto proteico dopo allenamento)
- Ore 16: Spuntino
- Ore 19.30: cena (pasto soprattutto a base di carboidrati prima del lavoro)

Che ne pensate? Avete suggerimenti considerando che lavoro di sera?
Grazie

[Rhomus]

Inoltre volevo sapere se fosse corretto assumere proteine in polvere a colazione poco prima della sessione in palestra, magari aggiunte al latte.
magari non in polvere ovvero da cibo solido sarebbero meglio
Avevo questo in mente:
- Ore 9: colazione con proteine in polvere e carboidrati (eventualmente pure grassi)
- Ore 11: allenamento
- Ore 13: Pranzo (pasto soprattutto proteico dopo allenamento) soprattutto proteico non vuol dire niente; proteine e carboidrati (e poco olio)
- Ore 16: Spuntino carboidrati, proteine e grassi
- Ore 19.30: cena (pasto soprattutto a base di carboidrati prima del lavoro) carboidrati, proteine e grassi

Che ne pensate? Avete suggerimenti considerando che lavoro di sera?
Grazie

Ciao
l'impostazione non è corretta: dire soprattutto proteico non ha senso dal momento che non specifichi quant'è quel macro e quanto sono gli altri, né quant'è l'apporto totale
Leggi qui
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Miky41]

Visto che passano un paio d'ore dalla colazione all'allenamento ti suggerisco anch'io un pasto solido completo