salve a tutti, ho praticato la palestra per 1 anno e mezzo con ottimi risultati, anche seguendo, se non alla perfezione, la dieta del mio allenatore(uno tra i piu bravi tra il natural power, ha vinto l'ultimo NBFI italia e arrivato 5 al mondiale se non sbaglio a boston con il suo allievo)...cmq, ho abbandonato la palestra perchè non mi piace personalmente piu di tanto, troppo statca per i miei canoni e ora pratico quanto segue:
-poco calisthenics settimanale
-molto streetworkout che lo possiamo sintetizzare in trazioni, push up e dip
-1 giorno panca e dorso
-1 giorno strizzata di bicipiti tricipiti e 4 esercizi gambe
faccio un lavoro poco stancante, al massimo cammino un po o giro con la macchina, sono un consulente
sono alto 180 cm, 26 anni, FDEE calcolato approssimativo di 2600
vi sintetizzo la dieta a cui avevo pensato:
COLAZIONE: 5 fette biscottate
SPUNTINO: 50 gr pane con 50 gr tacchino
PRANZO: 150 gr pasta+5 uova(solo albume)
SPUNTINO: 50gr pane 50 gr tacchino
POSTWO: 25 gr proteine polvere
CENA: 200 gr carne + 50 gr pane
so che dovrei assumere piu calorie(almeno penso) ma voi cosa e dove le inserireste?
RIPETO, DIETA PER METTERE MASSA
grazie a tutti per i consigli
-poco calisthenics settimanale
-molto streetworkout che lo possiamo sintetizzare in trazioni, push up e dip
-1 giorno panca e dorso
-1 giorno strizzata di bicipiti tricipiti e 4 esercizi gambe
faccio un lavoro poco stancante, al massimo cammino un po o giro con la macchina, sono un consulente
sono alto 180 cm, 26 anni, FDEE calcolato approssimativo di 2600
vi sintetizzo la dieta a cui avevo pensato:
COLAZIONE: 5 fette biscottate
SPUNTINO: 50 gr pane con 50 gr tacchino
PRANZO: 150 gr pasta+5 uova(solo albume)
SPUNTINO: 50gr pane 50 gr tacchino
POSTWO: 25 gr proteine polvere
CENA: 200 gr carne + 50 gr pane
so che dovrei assumere piu calorie(almeno penso) ma voi cosa e dove le inserireste?
RIPETO, DIETA PER METTERE MASSA
grazie a tutti per i consigli
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