ipocalorica/lowcarb

[SysmaHD]

Età:20 Altezza:186 Peso:90


Dieta:

Colazione:
Albumi 200gr
Avena 50gr
Mandorle 40gr
Caffè

Pranzo:
Petto di Pollo 250gr
Olio Evo 20gr
Verdure

PreWo:
Mela 200gr

PostWorkout:
Banana 200gr
Gallette 50gr
Whey 40gr

Spuntino:
Fesa di tacchino 200gr
Mandorle 40gr

Cena:
Petto di Pollo 250gr
Olio Evo 20gr
Verdure


2350Kcal 222pro/162cho/97fat

Cosa ne pensate può andare?


http://www.bodyweb.com/threads/41605...sica-e-mentale! lascio Il link del mio diario dove sono presenti foto del mio stato
attuale.

[Ozn]

Riporta dati e tdee per favore
Lo spuntino del pom è un'alternativa al post wo o lo fai comunque? Se si, quanto passa tra i due?

[SysmaHD]

20 anni
186 cm
90 kg
BMR 1967
TDEE 3100

Lo spuntino sia nei giorni di allenamento sia nei giorni off,Dopo un ora/ora e mezza dal postwo vista la presenza di grassi(mandorle)