Aiuto alimentazione please:(

[VincentBeast]

Ciao a tutti ragazzi, ho 17 anni ed è un anno e mezzo che vado in palestra.
Sono alto 1.75 e peso 57 chili purtroppo..
Fin ora ho cercato di integrare prendendo proteine e carboidrati della universal,
aminoacidi e creatina, però ho preso solo 2 chili (prima pesavo 55 chili..)
Non seguo una dieta specifica perchè ognuno mi consiglia un alimentazione diversa..
Sapreste darmi qualche dritta su cosa mangiare?
grazie mille in anticipo <3

[FrankBB]

Prendere integratori senza fare dieta sono soldi al 100% buttati, sappi che non ti sono serviti assolutamente a niente, hai davvero sprecato denaro. L'integrazione non serve, specialmente ad un fisico come il tuo. A te serve una completa alimentazione da creare, e lo puoi fare tu, qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Leggi tutto attentamente e saprai cosa fare per mettere massa. Dimentica integratori, quelli li inserirai solo per necessità e in modo molto relativo. Ovviamente puoi fare quello che vuoi

[Rhomus]

Ciao a tutti ragazzi, ho 17 anni ed è un anno e mezzo che vado in palestra.
Sono alto 1.75 e peso 57 chili purtroppo..
Fin ora ho cercato di integrare prendendo proteine e carboidrati della universal,
aminoacidi e creatina, però ho preso solo 2 chili (prima pesavo 55 chili..)
Non seguo una dieta specifica perchè ognuno mi consiglia un alimentazione diversa..
Sapreste darmi qualche dritta su cosa mangiare?
grazie mille in anticipo <3

Attento: nella dieta servono anche grassi