Aiuto dieta a zona

[UncleJeremiha]

Salve a tutti!Mi chiamo Manuel e Sono nuovo del forum (non ho trovato una sezione apposita per le presentazioni; nel caso ci fosse, chiedo scusa e provvederó a presentarmi) e ho bisogno dell'aiuto/pare di quanti di voi vorranno aiutarmi. Iniziamo con qualche informazione di base: ho 21 anni, alto 190cm per 72.6kg; metabolismo basale (Harris-Benedict) poco sotto le 1900kcal; allego i dati dell'ultima impendenziometria,risalente al 24/04/2014 : peso 70.4kg; grasso corporeo: 2.7kg; massa muscolare: 64.3kg. Veniamo al dunque: ultimamente, mi sono rivolto ad un nutrizionista perché mi stilasse una dieta per mettere su massa muscolare. Essendo costui uno specialista, che per la maggior parte segue sportivi, mi son voluto fidare. Premetto che il soggetto é un' «autoritá» nell'ambito della dieta a zona. Ora, dopo qualche settimana di alimentazione, mi sono iniziato ad insospettire. Volendo colmare la mia grande ignoranza in questione di alimentazione, leggendo articoli qua e lá, compreso questo forum, ho calcolato il mio fabbisogno basale, il mio fabbisogno calorico giornaliero, per poi scoprire che, ad esempio, il sabato assumo un totale di 1449kcal. La dieta prescrittami é fortemente ipocalorica, almeno dai calcoli che ho effettuato. Sentendo i pareri di altre persone, mi é stato riferito che l'importante per la crescita muscolare, anche in regime alimentare, sono le proteine e quindi, fin tanto che il regime proteico é apposto, mi é stato detto di non far caso all'apporto calorico. Personalmente, non mi fido e non so più come comportarmi, quindi mi rivolgo a voi: cosa ne pensate? Io vorrei interrompere l'alimentazione, farmi dare i dati di cui necessito e gestirmi da solo, sperando anche in un vostro aiuto: faccio bene? Se avete bisogno di altre informazioni, ditemi pure !

Grazie a quanti vorranno aiutarmi! Namasté !



Allego la giornata sopracitata di sabato



COLAZIONE

220cc latte parzialmente scremato

7 biscotti Enerzona



SPUNTINO

Una fetta di pan carré(intorno ai 25gr se non erro), 10 gr sottiletta, 20 gr prosciutto crudo sgrassato

PRANZO

175gr di gamberetti, 8gr olio d'oliva, 25gr gallette di riso, 80gr uva



MERENDA

Una fetta di pane,20gr speck, 3 olive



CENA

140gr manzo magro, 30 gr crackers integrali, 3gr olio d'oliva, 72gr di banana



Esclusa integrazione, siamo sui 68,52gr di grassi; 101,58gr di carbo; 101,48gr di pro; 1449kcal

---------- Post added 11-10-2014 at 06:27:58 ---------- Previous post was 10-10-2014 at 19:50:52 ----------

Nessuno può aiutarmi?

[sartlubg]

Ragazzo non mangi niente , come scrivi tu il tuo metabolismo basale è 1900kcal...calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero leggendo qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e riscrivi la tua dieta comprensiva di integratori....ricordati che anche loro sono cibo e che se vuoi fare massa devi stare al di sopra con le kcal del tuo TDEE

[UncleJeremiha]

Ti ringrazio per aver risposto e per aver confermato i miei timori! Ho già calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero, che dovrebbe aggirarsi sulle 3000kcal, sempre che non abbia sbagliato qualcosa! Come dovrei comportarmi nei confronti del professionista che mi ha stilato l'alimentazione?

[Rossella00]

Semplicemente smetti di rivolgerti a lui, digli che magari al momento non hai la testa per seguire una dieta precisa e semmai riproverai in futuro.
Avevi già iniziato a seguire la dieta che ti aveva stilato? Se sì, il peso é variato? Se no, come hai mangiato fino ad oggi?

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[UncleJeremiha]

Ormai seguo questa dieta da più di un mese. Il peso é variato, in negativo ovviamente ed é questo che mi ha fatto insospettire. Come ho già detto, alcuni preparatori mi hanno detto che dipendeva dalla perdita di massa grassa e di non preoccuparmi perché le proteine andavano bene e quindi di continuare cosí. Quindi meglio smettere immediatamente ?

[Maab]

Se vuoi crescere o semplicemente smettere di dimagrire direi proprio di sì
Leggi il 3d consigliatoti più in alto

[brosgym]

Se vuoi necessariamente fare la zona si può organizzare ma listini tuoi dati è fatta in maniera pessima e un po supplement oriented a meno che non sia una tua scelta!

Poi, difficilmente metterai massa con la zona, e sono zone consultant ho conosciuto e discusso direttamente con Sears, ancor meno con questo che copre si è no il tuo basale, se non hai un surplus calorico, indipendentemente da come suddividi le kcal, di massa non se ne parla, in media per fare massa con 1500kcal dovresti pesare 40kg!!!
Posso conoscere il nome del luminare?

Visto che sono ad Akita, rispondo al Namastè con sayonara!

[UncleJeremiha]

Non so se è il caso di sbandierarlo pubblicamente in questo modo hahahah

[Manx]

Non so se è il caso di sbandierarlo pubblicamente in questo modo hahahah

piu' che altro...quanto cavolo ti ha fatto pagare per quella roba?!

[UncleJeremiha]

piu' che altro...quanto cavolo ti ha fatto pagare per quella roba?!

Ahahahah questione interessante! Con il senno di poi, decisamente troppo! Eppure
Me ne avevano parlato tanto bene: lui stesso è un atleta e segue molte persone in ambito sportivo!