La mia "dieta" per massa

[markcms]

Allora ciao a tutti ho 16 anni faccio bb da 1 anno e mezzo peso 72kg 1.80cm 13%bf , vorrei dirvi che la mia non è una dieta insomma ma uno stile di vita (ah non mi dite la stronzata di calcolare gr ecc perchè ho 16 anni ormoni a mille e cresco piu velocemente di uno che si fa le seghe mentali sui grammi tutto perfezionato io mangio ciò che il mio corpo mi chiede)

allora iniziamo:
colazione tazza di latte + 3 cucchiai cacao in polvere + cereali mix frutta fitness , una banana (quando c'è) , 2 cucchiai di miele

spuntino a scuola alla 3 ora ovvero alle 10 = pane integrale con pezzettini prosciutto crudo e parmigiano

pranzo= piatto grande di pasta (spesso con tonno) e un insalta verde oppure con pomodori e altro

spuntino= carota,mela (un frutto insomma prima di andarmi ad allenare)

post wo= tonno naturale (acqua non olio) + bicchiere di latte con 3 cucchiai di cacao in polvere

cena= spesso c'è zuppa o riso ma con sempre carne (gallina o pollo)

dopo cena= uva oppure un frutto (mela arancia ecc)

ditemi che ne pensate ovviamente come ho detto non è una dieta ma uno stile di vita di ciò che mangio comunemente ...

ah ho una grande massa non per vantarmi ma mihanno già detto di iscrivermi a gare dato che sono grosso e non ho tanto grasso corporeo anche quando sono in massa, però penso di aspettare settembre prossimo

(l'ultima frase non è per vantarmi non sapete manco come mi chiamo e che faccia quindi non cominciate a dirmi che mi vanto che nn ha nessun senso vantarsi dietro ad un pc )

[Ozn]

Allora ciao a tutti ho 16 anni faccio bb da 1 anno e mezzo peso 72kg 1.80cm 13%bf , vorrei dirvi che la mia non è una dieta insomma ma uno stile di vita (ah non mi dite la stronzata di calcolare gr ecc perchè ho 16 anni ormoni a mille e cresco piu velocemente di uno che si fa le seghe mentali sui grammi tutto perfezionato io mangio ciò che il mio corpo mi chiede)

Data la tua giovane età il regolamento del forum ci impedisce di darti consigli specifici

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

Ti consiglio comunque di scrivere in maniera più umile e pacata e considerare che, a parte gli ormoni a mille, vista la tua
giovane età hai solo da imparare.

Puoi comunque navigare liberamente nel forum e leggere le guide nelle varie sezioni

[Manx]

in un mese hai preso ben 8kg e 2 cm di altezza?

Ciao a tutti ragazzi sto cercando una persona che mi segua gratuitamente online ho già un buon fisico i miei dati sono: 1.78 70kg 16 anni quello che mi serve è una persona che sappia crearmi delle schede personalizzate e che mi dia consigli su wo nutrizione e integrazione ovviamente gratuitamente perchè con i soldi potrei andare anche da ct fletcher mi serve una persona esperta che mi aiuti veramente condividerò i miei risultati ogni volta che vorrà .

chi vuole allenarmi per favore mi mandi un messaggio in privato e vi mando le foto delle mie condizioni attuali grazie mille .