sostitutivi della cena

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    #1

    sostitutivi della cena

    ciao a tutti , stavo cercando un integratore per sostituire la cena perchè a volte alla sera non ho voglia di cucinare , dato che io faccio il pugile e sono alto 174 cm per 66 kg non vorrei aumentare di peso , che integratore mi consigliate ?
    la mia dieta è la seguente

    mattino : yogurt e cereali e una soffiata di miele- 2 omega 3 - 1 cla

    spuntino : 30 g di proteine combat

    pranzo : dato che lavoro in cantiere mi devo arrangiare come posso , o mangio un panino col cotto oppure mi porto 120 gr di pasta da casa e della frutta

    spuntino pomeridiano : mi mangio delle barrette tipo kellogs a basso contenuto calorico

    pre wo : prendo l assault un misurino

    cena : mangio o la carne o il pesce , se non ho voglia di cucinare mi faccio un' insalatone ,

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Maab
    Paleo Mistress
    • Mar 2010
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    #2
    fiocchi di latte magri, total fage 0%, formaggio magro
    ...essa galoppa da una notte
    all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
    e allora essi sognan d'amore...


    You are what you eat


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      #3
      Grazie

      Secondo voi che integratore potrei prendere ancora ?

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      • Maab
        Paleo Mistress
        • Mar 2010
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        #4
        Ma a quale scopo?
        Inoltre:
        manca la tua età
        mancano le grammature
        mancano TDEE e conteggi di Kcal e macro
        Last edited by Maab; 10-10-2014, 13:40:24.
        ...essa galoppa da una notte
        all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
        e allora essi sognan d'amore...


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        • Miller
          F#DBGBbBADBbGD#F#
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          #5
          ma non ti serve per forza un "integratore"

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            #6
            La mia età è di 22 anni , il mio scopo è quello di perdere ancora 2 kg per arrivare alla categoria dei 64 kg entro i primi di novembre perché iniziano i regionali , e al peso non si sgarra !
            Stavo pensando di prendere un dimagrante tipo l animal cut

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            • Miller
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              #7
              qui si parla solo di dieta, se vuoi dei consigli specifici (sulla sola dieta) devi essere più preciso e seguire i consigli di maab.

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              • Ospite
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                #8
                io assumo sulle 1800 kcal al giorno

                ho scaricato il programma mxbody2 , però non riesco a capire come fare per aggiungere gli integratori ,

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                • Maab
                  Paleo Mistress
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                  #9
                  Vai in alimenti e poi clicchi su Nuovo
                  ...essa galoppa da una notte
                  all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    Originariamente Scritto da watt92 Visualizza Messaggio
                    io assumo sulle 1800 kcal al giorno

                    ho scaricato il programma mxbody2 , però non riesco a capire come fare per aggiungere gli integratori ,
                    prima pero' dovresto dorci che intrgratori vuoi aggiungere...poichè non tutti hanno "valori nutrizionali" da conteggiare nella dieta...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Le proteine , gli omega 3 i cla , le vitamine , e il pre wo

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da watt92 Visualizza Messaggio
                        Le proteine , gli omega 3 i cla , le vitamine , e il pre wo
                        beh semmai considererai questi... non certo il pre wo o le vitamine dai...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          ho completato la tabella di una mia giornata tipo , io mangio 1748 kcal proteine 26 % carboidrati 48 % grassi 10% zuccgheri 16 %

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                            #14
                            Dieta e totale di ciascun macro
                            ...essa galoppa da una notte
                            all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
                            e allora essi sognan d'amore...


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