sostitutivi della cena

[Ospite]

ciao a tutti , stavo cercando un integratore per sostituire la cena perchè a volte alla sera non ho voglia di cucinare , dato che io faccio il pugile e sono alto 174 cm per 66 kg non vorrei aumentare di peso , che integratore mi consigliate ?
la mia dieta è la seguente

mattino : yogurt e cereali e una soffiata di miele- 2 omega 3 - 1 cla

spuntino : 30 g di proteine combat

pranzo : dato che lavoro in cantiere mi devo arrangiare come posso , o mangio un panino col cotto oppure mi porto 120 gr di pasta da casa e della frutta

spuntino pomeridiano : mi mangio delle barrette tipo kellogs a basso contenuto calorico

pre wo : prendo l assault un misurino

cena : mangio o la carne o il pesce , se non ho voglia di cucinare mi faccio un' insalatone ,

Grazie

[Maab]

fiocchi di latte magri, total fage 0%, formaggio magro

[Ospite]

Grazie

Secondo voi che integratore potrei prendere ancora ?

[Maab]

Ma a quale scopo?
Inoltre:
manca la tua età
mancano le grammature
mancano TDEE e conteggi di Kcal e macro

[Miller]

ma non ti serve per forza un "integratore"

[Ospite]

La mia età è di 22 anni , il mio scopo è quello di perdere ancora 2 kg per arrivare alla categoria dei 64 kg entro i primi di novembre perché iniziano i regionali , e al peso non si sgarra !
Stavo pensando di prendere un dimagrante tipo l animal cut

[Miller]

qui si parla solo di dieta, se vuoi dei consigli specifici (sulla sola dieta) devi essere più preciso e seguire i consigli di maab.

[Ospite]

io assumo sulle 1800 kcal al giorno

ho scaricato il programma mxbody2 , però non riesco a capire come fare per aggiungere gli integratori ,

[Maab]

Vai in alimenti e poi clicchi su Nuovo

[Manx]

io assumo sulle 1800 kcal al giorno

ho scaricato il programma mxbody2 , però non riesco a capire come fare per aggiungere gli integratori ,

prima pero' dovresto dorci che intrgratori vuoi aggiungere...poichè non tutti hanno "valori nutrizionali" da conteggiare nella dieta...

[Ospite]

Le proteine , gli omega 3 i cla , le vitamine , e il pre wo

[Manx]

Le proteine , gli omega 3 i cla , le vitamine , e il pre wo

beh semmai considererai questi... non certo il pre wo o le vitamine dai...

[Ospite]

ho completato la tabella di una mia giornata tipo , io mangio 1748 kcal proteine 26 % carboidrati 48 % grassi 10% zuccgheri 16 %

[Maab]

Dieta e totale di ciascun macro

[Ospite]

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