calcolo proteine ecc..

[iFabrixio]

Salve.. Come faccio a calcolare:
Proteine, grassi, carboidrati da assumere durante la giornata?
E come si misura IMB e le calorie complessive durante la giornata? Avete qualche consiglio?
Ps, ho 16 anni, sono alto 177cm e peso 70,5kg..
Vado in palestra 5 volte a settimana:
Lun, merc e ven in palestra 2 ore e mezza su per giu, e martedì e giovedi faccio kick boxing 1 ore e mezza. Come obbiettivo ho quello di togliere la massa grassa in eccesso e di aumentare la massa muscolare

[Ozn]

Come ti ho detto nell'altro thread non possiamo dare consigli ad utenti così giovani
Puoi però navigare liberamente e soprattutto leggere le guide, dove troverai le risposte
a tutte le tue domande

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Sei molto giovane: evita le schifezze, fai sport e divertiti