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Diete da 0 non se ne fanno per regolamento. Se vuoi una dieta a pagamento rivolgiti ad un professionista, il forum non è il luogo idoneo per queste cose.
Devi calcolarti tu, da solo, il fabbisogno calorico, in base ai tuoi dati fisici. Fatto questo, posta una dieta o il piano alimentare o ancora ciò che mangi in una giornata tipo, corredato da tutte le grammature. Senza questi semplici passaggi non si può procedere oltre per aiutarti
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Il tdee e l'impostazione di una dieta corretta sono cose che gli utenti possono tranquillamente fare da soli,
con l'aiuto delle guide e del forum
Leggo in un altro post che sei molto in sovrappeso, quindi ti consiglio di rivolgerti ad un professionista serio
che possa aiutarti nel tuo percorso. Ce ne sono anche nel forum (alcuni come brosgym hanno i contatti in
firma), ma come sceglierlo sta a te.
Le linee guida non sono niente di difficile, basta un po' di pazienza, devi solo inserire i tuoi dati e perdere 2 min per calcolare. Una volta trovato il TDEE devi suddividere le cal. 2g/kg corporeo in Proteine, 1g/kg corporeo per i grassi e il restante (delle cal) in carbo. Ovviamente queste sono solo linee guida, di "strategie" poi ce ne sono di tutti tipi, io direi che intanto per buttare giù una base, che sia quantomeno equilibrata fra i macro, queste sono già ottime info.
Personal Trainer - Educatore Alimentare Per consigli alimentari e piani di allenamento personalizzati email nich.pt@gmail.com
seguendo i tread in nota dovresti riuscire, magari con qualche difficoltà iniziale, a capirci di più sul mondo della nutrizione e grazie all'aiuto del forum potrai sviluppare un piano che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi. se invece vuoi affidarti a un professionista la mia mail (come quella di molti altri) è in firma..
Scusate, io non sono un cretino, ma proprio leggendo come calcolare il TDe ecc non ci capisco nulla, asterischi, ecc, ho chiesto pure ad un amico ingegnere (con le palle) e manco lui ha capito nulla.
mi potete almeno spiegare a pagamento "passo x passo" come inserire i dati? quali dati ecc?
penso che calcolare il mio fabbisogno calorico, e la mia spesa calorica, non sia una "dieta" quindi non è vietato dalle leggi e/o dal forum o no?
vi pago il disturbo e siamo a posto, poi con quelli, vado dall'ennesimo professionista medico che spara c oglionate
l'ultimo ieri endocrinologa: Lei che è iperteso - 140/80 non deve fare assolutamente pesistica, perchè aumenta la presisona arteriosa (150 euro di visita)
l'altro martedì scorso: medico in medicina dello sport: lei quanto pesava a 18 anni? Io 95 Lui: benissimo lei non potrà mai essere sotto i 95 è la regola... altri 80 euro nel cesso
ora andrò dal prossimo cogl ione... anzi se per caso avete una lista di tali nella provincia di Bg in modo da evitare di gettare centinaia di euro e trovarne uno serio...
---------- Post added at 07:13:30 ---------- Previous post was at 07:11:33 ----------
scusa dove trovo i contanti di brosgym in firma? non capisco
Il tdee e l'impostazione di una dieta corretta sono cose che gli utenti possono tranquillamente fare da soli,
con l'aiuto delle guide e del forum
Leggo in un altro post che sei molto in sovrappeso, quindi ti consiglio di rivolgerti ad un professionista serio
che possa aiutarti nel tuo percorso. Ce ne sono anche nel forum (alcuni come brosgym hanno i contatti in
firma), ma come sceglierlo sta a te.
Scusate, io non sono un cretino, ma proprio leggendo come calcolare il TDe ecc non ci capisco nulla, asterischi, ecc, ho chiesto pure ad un amico ingegnere (con le palle) e manco lui ha capito nulla.
mi potete almeno spiegare a pagamento "passo x passo" come inserire i dati? quali dati ecc?
penso che calcolare il mio fabbisogno calorico, e la mia spesa calorica, non sia una "dieta" quindi non è vietato dalle leggi e/o dal forum o no?
vi pago il disturbo e siamo a posto, poi con quelli, vado dall'ennesimo professionista medico che spara c oglionate
l'ultimo ieri endocrinologa: Lei che è iperteso - 140/80 non deve fare assolutamente pesistica, perchè aumenta la presisona arteriosa (150 euro di visita)
l'altro martedì scorso: medico in medicina dello sport: lei quanto pesava a 18 anni? Io 95 Lui: benissimo lei non potrà mai essere sotto i 95 è la regola... altri 80 euro nel cesso
ora andrò dal prossimo cogl ione... anzi se per caso avete una lista di tali nella provincia di Bg in modo da evitare di gettare centinaia di euro e trovarne uno serio...
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scusa dove trovo i contanti di brosgym in firma? non capisco
Aprendo il mio manuale di clinical sports medicine leggo chiaramente che, tra le altre cose, in caso di ipertensione (fino ovviamente a certi limiti), la prescrizione di esercizi sportivi comprende anche esercizi coi pesi (resistance training) al 60-80% dell'1RM 2-3 volte alla settimana (Fonte ACSM). Da evitare in assoluta la manovra di valsalva. Effettivamente anche io sarei un po' inc*****o per i consigli ricevuti.
Scusate, io non sono un cretino, ma proprio leggendo come calcolare il TDe ecc non ci capisco nulla, asterischi, ecc, ho chiesto pure ad un amico ingegnere (con le palle) e manco lui ha capito nulla.
mi potete almeno spiegare a pagamento "passo x passo" come inserire i dati? quali dati ecc?
penso che calcolare il mio fabbisogno calorico, e la mia spesa calorica, non sia una "dieta" quindi non è vietato dalle leggi e/o dal forum o no?
vi pago il disturbo e siamo a posto, poi con quelli, vado dall'ennesimo professionista medico che spara c oglionate
l'ultimo ieri endocrinologa: Lei che è iperteso - 140/80 non deve fare assolutamente pesistica, perchè aumenta la presisona arteriosa (150 euro di visita)
l'altro martedì scorso: medico in medicina dello sport: lei quanto pesava a 18 anni? Io 95 Lui: benissimo lei non potrà mai essere sotto i 95 è la regola... altri 80 euro nel cesso
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scusa dove trovo i contanti di brosgym in firma? non capisco
Dai ma davvero o stai scherzando?
Sono semplici calcoli di aritmetica, non ci vuole una laurea in ingegneria o altro...forza
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spanza 
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