descrizione: altezza 1.78 peso 68
Colazione,
Spuntino dopo palestra:
100gr di petto di pollo
100gr di tonno
100gr di riso
Pranzo:
100 gr di pasta,
100 gr di pommodo pachino per la pasta e sia per l'insalata
insalata ice berg
1 cucchiaio di olio extra vergine
100 gr tonno quello al vetro per insalata
1pera
1pesca
Spuntino: una banana, gallette di riso
cena: bieta o altri tipi di verdura
1 fracosta di bovino
4 fette di pane integrale
1 arancio
uva
Che ne pensate? va bene come prima dieta per mettere massa ho iniziato palestra questa settimana.
Colazione,
Spuntino dopo palestra:
100gr di petto di pollo
100gr di tonno
100gr di riso
Pranzo:
100 gr di pasta,
100 gr di pommodo pachino per la pasta e sia per l'insalata
insalata ice berg
1 cucchiaio di olio extra vergine
100 gr tonno quello al vetro per insalata
1pera
1pesca
Spuntino: una banana, gallette di riso
cena: bieta o altri tipi di verdura
1 fracosta di bovino
4 fette di pane integrale
1 arancio
uva
Che ne pensate? va bene come prima dieta per mettere massa ho iniziato palestra questa settimana.