Alessio
come annunciato nella discussione allenamento vi posto lamia dieta per aumento massa sempre consigliata da un caro amico:
Mattina : 7/30
250 ml latte + 20 gr whey + 4 fette biscottate con marmellata
spuntino: 11
toast +yougurt
pranzo: 13
piatto di pasta pomodoro + 150gr petto di pollo o bresaola + verdura (a fatica ci sta)
pre wo: 16
scatoletta tonno + magretti
o
200 albume+ magretti
mela: 17/15
cena (20 m dopo WO):
2 petti di pollo + verdura (patate o spinaci o insalata)
o
2 filetti di branzino + vedura
prenanna: 23
170 gr total
o
150 gr fiocchi di latte 3 cucchiaini burro arachidi
so che magari nel WO dovrei fare diversamente..pero mangio dopo neanche 20 minuti (tempo che mi lavo)
sarebbe giusto prendere delle whey? magari anche in bassa quantità?
che ne pensate in generale ? può andare?
vi ringrazio in anticipo!
come annunciato nella discussione allenamento vi posto lamia dieta per aumento massa sempre consigliata da un caro amico:
Mattina : 7/30
250 ml latte + 20 gr whey + 4 fette biscottate con marmellata
spuntino: 11
toast +yougurt
pranzo: 13
piatto di pasta pomodoro + 150gr petto di pollo o bresaola + verdura (a fatica ci sta)
pre wo: 16
scatoletta tonno + magretti
o
200 albume+ magretti
mela: 17/15
cena (20 m dopo WO):
2 petti di pollo + verdura (patate o spinaci o insalata)
o
2 filetti di branzino + vedura
prenanna: 23
170 gr total
o
150 gr fiocchi di latte 3 cucchiaini burro arachidi
so che magari nel WO dovrei fare diversamente..pero mangio dopo neanche 20 minuti (tempo che mi lavo)
sarebbe giusto prendere delle whey? magari anche in bassa quantità?
che ne pensate in generale ? può andare?
vi ringrazio in anticipo!
spanza 
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