Fitness model

[Fitness_Forever]

Allora.

COLAZIONE:

400ml di latte parz. Scremato
100g di corn flakes
4 fette biscottate integr.
25g marmellata hero

PRANZO:

PRIMO PIATTO: 150g di pasta
SECONDO PIATTO: 100g carne/pesce o 250ml di albume d'uovo + eventuale insalata a sazietà e un cucchiaio d'olio EVO

SPUNTINO: Frullato con almeno 2 frutti + 2 yogurt magri + un cucchiaino di cacao e 100ml di latte parz. Scremato

CENA: come il secondo piatto del pranzo + 50g di pane.

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Carboidrati: 310g
Proteine: 120g
Grassi: 65-70g

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[Manx]

dieta moooolto discutibile a mio parere....in ogni caso hai dimenticato DUE cose FONDAMENTALI...

[Ozn]

Facciamo 5: età, peso, altezza, kcal che assumi con questa dieta e quale dei pasti è quello dopo l'allenamento

[Manx]

Facciamo 5: età, peso, altezza, kcal che assumi con questa dieta e quale dei pasti è quello dopo l'allenamento

io intendevo queste due in primis

[Fitness_Forever]

Giusto. Scusate

Anni: 20
Altezza: 178
Peso: 64,9. Una sett e mezzo fa ero 64,5.

Fcg: 2200 circa
Basale: 1690 circa

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Con questa dieta assumo 2350-2400 kcal.

Il pasto post wo e la cena dato ke mi alleno la sera...

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Assumo anche bcaa

3 prima dell'allenamento e 3-4 dopo

[Rhomus]

dieta moooolto discutibile a mio parere....

concordo con Manx!
la colazione, poi, é la cosa che mi piace meno... Assieme al post-wo...
sicuro di arrivare a 120 grammi di proteine con quella dieta?
molto latte nella tua alimentazione...

[Fitness_Forever]

Ma nel thread che ho letto c era scritto che andava bene il latte. Magari lo diminuisco... E aggiungo piu carboidrati... Lo metto a 300 ml al mattino con cacao magro + 5 - 6 fette biscottate...

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---------- Post added at 10:55:36 ---------- Previous post was at 10:54:56 ----------

Cmq si. Arrivo a volte anche a 130... Calcolo le calorie

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Che poi non capisco. Xke il latte in massa no? Anche 600 ml... Che fa? Poi in definizione mi asciugo eliminandolo e sostituendolo con altri pasti migliori (mandorle+pane integrale+whey concentrate ecc... E i carbo a pranzo li porto a 100g e a cena li elimino completamente)

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[Ozn]

Sei hp -14...prima di parlare di definizione apsetterei almeno di prendere una decina di kg

[Fitness_Forever]

Si ovviamente. Infatti parlo x quando sarà alla fine mi aiuta a raggiungere il fabbisogno... (il latte)

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[Hunterboy]

ciao! ma una foto?

[Fitness_Forever]

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[Manx]

Tutto quel latte nemmeno un vitello neonato lo beve.... in ogni caso, oltre alla dieta da rifare, devi dare anche un'occhiata alla sezione integrazione....gli amino mettili tutti prima o prima e durante il wo....e cmq 6 gr sono una inezia...tanto vale non prenderli.
Attendiamo la foto...e una dieta migliore.

[Fitness_Forever]

Foto postata...

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[Manx]

abbiamo postato contemporaneamente. In ogni caso, e senza nessuna offesa, non hai assolutamente muscolo...per nulla. Quindi...lascia perdere i modelli che hai, magna e allenati con cognizione e con la testa. Altrimenti non combinerai assolutamente nulla.

[Fitness_Forever]

E x il latte?

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