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Raga... Per creare un fisichetto fitness da modello.. Con una bf del 8-10% bello tirato... Il segreto sta nell'alimentazione no? sì, ma anche l'allenamento ha la sua importanza
Rimanere in normocalorica o leggermente iper ed eseguire delle sessioni di cardio a fine allenamento... Giusto?
Dipende da tanti fattori, la domanda è troppo generica: c'è chi in ipercalorica ha una BF alta anche facendo cardio, c'è chi in ipocalorica si tira ma distrugge massa magra molto in fretta, dipende da te
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
I fondamentali con serie elevate (4-6) e basse rip (3-6)
I complementari multiarticolari con un 3x8
E i monoarticolari con un 2x12-15 e bassi recuperi (1 minuto).
Potrebbe andar bene?
O meglio fare uno schema ABA BAB con serie da 3-4 e ripetizioni da 8-15?
Inoltre nel programma devo eseguire dei cicli di forza?
I fondamentali con serie elevate (4-6) e basse rip (3-6)
I complementari multiarticolari con un 3x8
E i monoarticolari con un 2x12-15 e bassi recuperi (1 minuto).
Potrebbe andar bene?
O meglio fare uno schema ABA BAB con serie da 3-4 e ripetizioni da 8-15?
Inoltre nel programma devo eseguire dei cicli di forza?
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Questa è la sezione Alimentazione, non Allenamento...
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Giusto. Comunque l ho postata gia in allenamento. Se puoi rispondimi li. Grazie
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---------- Post added at 17:37:46 ---------- Previous post was at 16:56:36 ----------
Beh ma allora comunque si approva il fatto che sia in ipo che in normo si aumenta in maniera lenta ma pulita no? Il fatto di essere in ipo o in normo poi dipende da soggetto a soggetto
Beh ma allora comunque si approva il fatto che sia in ipo che in normo si aumenta in maniera lenta ma pulita no? Il fatto di essere in ipo o in normo poi dipende da soggetto a soggetto
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Si aumenta, cosa?
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Ma CHI lo dice? Cita una fonte per favore.
E poi che cosa vuol dire "fisico fitness"? Se parli di assomigliare ad un appendiabiti con gli addominali allora si, ipo tutta la vita
Questo fisico fitness kmq lo ha detto il tipo su... Leggi tutta la disc.
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premettendo che il fisico in foto è una mer:da, dipende tu come sei..
-ce li hai gia i muscoli per poter definire? allora vai in ipo e basta
-non ce li hai i muscoli? allora vai in iper e comportati come si comporterebbe un bodybuilder..tanto la strada da percorrere è la stessa
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spanza 
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