Dieta per la massa, come vi sembra?

[AlexOfPeter]

Ciao a tutti, volevo postare in questa discussione la dieta che seguo per adesso, premetto che è una dieta fatta da me.
Altezza : 172cm
Peso: 74kg

COLAZIONE: 300ml di latte parzialmente scremato, 10 biscotti secchi, 30g di noci o mandorle.

SPUNTINO: 1 mela

PRANZO: 100g di pane integrale o di soia + un pasto da scegliere + un piatto di verdure a scelta. + 20-30g di parmigiano o grana

SPUNTINO: pre workout 100g di pane integrale con petto di tacchino/bresaola e parmigiano

CENA: 100g di pane integrale o di soia + un pasto da scegliere + un piatto di verdure a scelta + 20/30g di parmigiano o grana.




PASTI A SCELTA

- 200g di petto di pollo

-200g di carne di cavallo

-200g di carne di vitello

-200g di merluzzo

-200g di polpo

-200g di tonno/Sgombro

-lenticchie

-300g di seppie

-300g di polpi

-200g di pesce spada

[FrankBB]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Leggi tutto e dopodiché fatti una dieta, la pubblichi e a quel punto ti potremo aiutare...

[Rhomus]

Anni?
Sicuro che vuoi fare massa? Hai una foto per vedere la tua attuale condizione?