Buongiorno ragazzi, volevo postarmi la mia alimentazione per aumentare di massa e magari avere qualche consiglio da voi.
Ad inizio settembre dopo un mese di riposo dalla palestra ero 1.77x64kg , mi sono pesato 3 giorni fa ed ho preso due kili, quindi 1.77x66.
E' possibile che sia l'alimentazione che ho iniziato da 10 giorni oppure è soltanto il muscolo che ha ripreso tonicità? Comunque sia vi posto la mia dieta.
Colazione :
Orzo + 9 fette biscottate + una banana
Spuntino :
Panino con fesa/bresaola/prosciutto oppure quando non c'è la possibilità uso i plasmon..
Pranzo:
150g di pasta
50 g di pane
150-200g di carne/pesce
Spuntino :
Frullato con frutta con l'aggiunta di 4-5 plasmon
Noci
Cena:
Pasta più contorno oppure carne/pesce.
Cosa ne pensate?
Volevo aggiungere che bevo anche 2 litri di acqua al giorno
Ad inizio settembre dopo un mese di riposo dalla palestra ero 1.77x64kg , mi sono pesato 3 giorni fa ed ho preso due kili, quindi 1.77x66.
E' possibile che sia l'alimentazione che ho iniziato da 10 giorni oppure è soltanto il muscolo che ha ripreso tonicità? Comunque sia vi posto la mia dieta.
Colazione :
Orzo + 9 fette biscottate + una banana
Spuntino :
Panino con fesa/bresaola/prosciutto oppure quando non c'è la possibilità uso i plasmon..
Pranzo:
150g di pasta
50 g di pane
150-200g di carne/pesce
Spuntino :
Frullato con frutta con l'aggiunta di 4-5 plasmon
Noci
Cena:
Pasta più contorno oppure carne/pesce.
Cosa ne pensate?
Volevo aggiungere che bevo anche 2 litri di acqua al giorno
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