Consigli dieta massa

**mitch96** · 03-10-2014, 19:03:38

Grazie lo stesso Zyzzz94.
Comunque la mia dieta con le ultime modifiche è corretta? ( Con una dieta pressoché uguale ho messo su 1.5kg in 2 settimane )

**mitch96** · 05-10-2014, 15:27:39

?

**Hunterboy** · 05-10-2014, 15:52:53

non hai foto per fare un confronto? 1,5kg forsè è un pò troppo, ma senza un riscontro si può parlare solo (in questo caso) di numeri.

**mitch96** · 05-10-2014, 18:31:24

No, mi dispiace non ho foto. A me va bene 1,5 kg perché vorrei arrivare ad 80 kg più puliti possibile per marzo-aprile. Comunque la dieta è ok?

**mitch96** · 06-10-2014, 20:49:49

?

**mitch96** · 08-10-2014, 07:18:42

??

***Ozn*** · 08-10-2014, 08:45:17

Aggiornala con le modifiche che hai scritto e rivedi i calcoli

Originariamente Scritto da mitch96 Visualizza Messaggio

Ok, nello spuntino della mattina metto 15gr di arachidi e tolgo le noci alla sera, poi alla mattina tolgo il latte intero e metto 100-125ml di latte p.s. con le whey nel post-wo. Così arrivo a 69gr di grassi. Per i carbo nei giorni di allenamento a cena aggiungo una o due patate a seconda della grandezza oppure 1 patata americana. Dovrebbe essere apposto così

**mitch96** · 08-10-2014, 14:36:50

latte ps	300 ml
1 banana	115 gr
mostarda	25gr
fette biscottate	5 ( 45 gr)
gallette di riso ( carrefour )	2 (16 gr )

pane bianco	50gr
prosciutto crudo	25 gr
arachidi	15 gr

pasta con ragù	100 gr / 10 gr
olio d'oliva	10 gr
pane bianco	50 gr
petto di pollo	120 gr
olio d'oliva	10 gr
spinaci	50 gr

1 misurino whey protein	25 gr
gallette di riso ( carrefour )	5 ( 40 gr )

petto di tacchino	100 gr
olio d'oliva	10 gr
cappuccio	50 gr
spinaci	50 gr

Totale:2329 kcal
Pro:125,47
Grassi:64,37
Carbo:312

**nicbrah** · 08-10-2014, 15:00:42

Originariamente Scritto da mitch96 Visualizza Messaggio

latte ps	300 ml
1 banana	115 gr
mostarda ?	25gr
fette biscottate	5 ( 45 gr)
gallette di riso ( carrefour )	2 (16 gr )

pane bianco	50gr
prosciutto crudo	25 gr
arachidi	15 gr

pasta con ragù	100 gr / 10 gr
olio d'oliva	10 gr
pane bianco	50 gr
petto di pollo	120 gr
olio d'oliva di nuovo?	10 gr
spinaci	50 gr

1 misurino whey protein	25 gr
gallette di riso ( carrefour )	5 ( 40 gr )

petto di tacchino	100 gr
olio d'oliva	10 gr
cappuccio ??	50 gr
spinaci	50 gr

Totale:2329 kcal
Pro:125,47
Grassi:64,37
Carbo:312

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**mitch96** · 08-10-2014, 17:16:44

Un po lo metto con la pasta e un po con il pollo e la verdura... Non va bene?

**nicbrah** · 08-10-2014, 17:52:40

Originariamente Scritto da mitch96 Visualizza Messaggio

Un po lo metto con la pasta e un po con il pollo e la verdura... Non va bene?

certo che va bene, mi chiedevo perchè lo avessi citato due volte, mi spieghi le altre due cose dove ti ho messo il punto interrogativo?

**mitch96** · 09-10-2014, 07:11:08

La mostarda la metto sulle fette biscottate così sono più buone e più facili da mangiare.
Il cappuccio l'ho messo ma di solito mangio anche altra verdura, serviva per indicare che mangio verdura...e nei giorni di allenamento di calcio ci metto anche le patate.