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Grazie mille per i consigli, ok alle mandorle nello spuntino mattutino ma volevo chiederti solo 1 cosa che non mi è chiara. Perchè semplificare il pranzo con una sola fonte di carboidrati e non assumerne la stessa quantità da due fonti differenti? Ah faccio lo spuntino pomeridiano alle 17:00 e mi alleno alle 18:00
Salve, ho seguito alla lettera la dieta per due mesi e la bilancia segna due kilogrammi in più, comunque sono andato in fase di stallo e vorrei pubblicare l'attuale dieta per eventuali correzioni grazie mille in anticipo: Età: 17 anni Altezza: 185 cm Peso: 62 prima 64 ora Tdee: 2500 kcal
Colazione: Latte Parzialmente Scremato 500 ml Fette biscottate integrali Mulino Bianco 6 Marmellata di ciliegie senza zuccheri aggiunti 30 gr
Merenda: Rosetta 100 gr Bresaola 40 gr
Mandorla 15 gr
Pranzo: Pane integrale 200 gr Olio extravergine 20 gr
Filetti di merluzzo 200 gr
Merenda(preworkuot): Mela Pera
Post workout:
Gallette di riso 30 gr
Arrosto di tacchino 70 gr
Cena: Pane integrale 100 gr Olio extravergine 10 gr
Insalata
Petto di pollo 150 gr
A che ora fai post wo e cena? Personalmente toglierei il pre wo (volendo potresti mettere un frutto a colazione) e aumenterei i carbo post o a cena, in base agli orari. Come ti comporti nei giorni off?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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