Dieta massa

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
    Potete scrivermi le % per una dieta corretta? Così da poter programmare bene una dieta?
    lascia stare le %...leggi i link sopra postati e passa la paura.
    ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Maab
      Paleo Mistress
      • Mar 2010
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      #17
      Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
      Potete scrivermi le % per una dieta corretta? Così da poter programmare bene una dieta?
      Ciao, grammature, Kcal e percentuali dovreste scriverle tu insieme alla dieta completa
      ...essa galoppa da una notte
      all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
      e allora essi sognan d'amore...


      You are what you eat


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      • Giovanni123ITA
        Bodyweb Advanced

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        #18
        Ho dato un occhiata, nel primo link dice che per ogni Chilo corporeo sono 1,6-2g di pro e 0,8g di grassi. Però devo prendere come riferimento la massa magra (il 53% del mio peso) o tutti e 120kg?
        Io ho un TDEE di 2000kcal circa, se inizio una dieta da 1400kcal basta? Anche perché vorrei iniziare una Low-Carb e senza carboidrati arrivare a 1400kcal è davvero dura, dovrei mangiare davvero tanto!
        il post-workout.. Whey e gallette di riso? Come c'è scritto nel link?
        Last edited by Giovanni123ITA; 28-09-2014, 11:52:17.

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #19
          Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
          Ho dato un occhiata, nel primo link dice che per ogni Chilo corporeo sono 1,6-2g di pro e 0,8g di grassi. Però devo prendere come riferimento la massa magra (il 53% del mio peso) o tutti e 120kg?

          Tutto il tuo peso

          Io ho un TDEE di 2000kcal circa, se inizio una dieta da 1400kcal basta? Anche perché vorrei iniziare una Low-Carb e senza carboidrati arrivare a 1400kcal è davvero dura, dovrei mangiare davvero tanto!

          1400 kcal sono troppo poche. 1800 vanno più che bene. Lascia perdere la lowcarb, almeno per il momento: imposta una dieta come si deve e poi quando avrai imparato
          come gestire il cibo per bene potrai fare delle modifiche

          il post-workout.. Whey e gallette di riso? Come c'è scritto nel link?

          Va bene, ma ci sono tantissime alternative
          Vedi sopra
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • Giovanni123ITA
            Bodyweb Advanced

            • Aug 2014
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            #20
            Ok, grazie mille per le risposte! che ne dite cosi?
            Proteine 220g
            Grassi 100g
            Carboidrati 70g
            Last edited by Giovanni123ITA; 28-09-2014, 13:46:40.

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            • Manx
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              #21
              Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
              Ok, grazie mille per le risposte!
              non necessariamente devi prendere le whey post wo. Va benissimo anche cibo solido.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Giovanni123ITA
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                #22
                Manx appena esco da palestra vado a fare tirocinio e non a casa, quindi non riesco a cucinarmi

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
                  Manx appena esco da palestra vado a fare tirocinio e non a casa, quindi non riesco a cucinarmi
                  tonno e fesa di tacchino...fiocchi di latte...sono cibi già pronti...vedi tu. Poco cambia.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Grazie mille dei consigli, mi siete stati davvero utili! Tutti gentilissimi

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