Dieta massa

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  • Giovanni123ITA
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    • Aug 2014
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    Dieta massa

    Ciao a tutti, da qualche mese seguo una dieta per perdere peso (peso circa 120kg e fino ad ora ne ho persi 10 circa). Da due settimane ho iniziato ad andare in palestra, la mia domanda è:Ora, devo seguire la dieta che ho fatto fino ad ora per dimagrire? Oppure una dieta che mi consente sia di dimagrire e sia di aumentare la mia massa muscolare? Io vado in palestra alle 3 di pomeriggio, cosa devo mangiare a pranzo/pre-workout?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, da qualche mese seguo una dieta per perdere peso (peso circa 120kg e fino ad ora ne ho persi 10 circa). Da due settimane ho iniziato ad andare in palestra, la mia domanda è:Ora, devo seguire la dieta che ho fatto fino ad ora per dimagrire? Oppure una dieta che mi consente sia di dimagrire e sia di aumentare la mia massa muscolare? Io vado in palestra alle 3 di pomeriggio, cosa devo mangiare a pranzo/pre-workout?
    è impossibile...come puoi fare una dieta IPOcalorica e allo stesso IPERcalorica? Posta la tua attuale alimentazione PRECISA con tutte le grammature e i tuoi dati fisici...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Giovanni123ITA
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      • Aug 2014
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      #3
      Infatti ho detto se è possibile fare una dieta che ti fa perdere sia massa grassa ma che ti fa fare anche un minimo di massa muscolare! Comunque ecco a te la dieta che seguo ora!
      Altezza:175cm
      Età:17 anni
      Peso:118kg
      Percentuale grasso: 47%
      Soggetto ad ingrassare molto facilmente
      Calorie bruciate a riposo: 1927kcal

      COLAZIONE:
      Un bicchiere di latte P.S. o Yogurt
      9 biscotti secchi o 60g di cereali semplici o 2 pacchetti di cracker o 4 pacchetti di grissini

      SPUNTINO:
      Yogurt e grissini o crackers

      PRANZO:
      80g di pasta (integrale, bianca, farro, riso)
      150g di carne (Carne rossa, bianca, pesce, legumi, latticini)
      250g (variabili) di verdura
      un frutto
      50g di pane (integrale o bianco) o una patata bollita
      3 cucchiaini d'olio evo crudo

      SPUNTINO:
      Cracker o Grissini

      CENA:
      40g di pasta (integrale, bianca, farro, riso)
      150g di carne (Carne rossa, bianca, pesce, legumi, latticini)
      250g (variabili) di verdura
      un frutto
      50g di pane (integrale o bianco) o una patata bollita
      3 cucchiaini d'olio evo crudo

      Bevendo 2litri massimo d'acqua al giorno.

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      • Manx
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        #4
        dovresti pero' mettere i macro e le kal in toto...e perchè "massimo 2 litri d'acqua"? se ne bevi 2.5 che succede?
        Cmq aggiungi le info richieste e attendi aiuti esperti. La dieta va rivista a mio parere...la colazione...proprio non va...la cena...mmmm....ci sono opzioni che non sono affatto equipollenti...cosi' a pranza, pasta e pane.... Per me è da rifare
        Ciao
        p.s. ovviamente..ripeto...non è possibile dimagrire e mettere massa assieme...non essendoti tu allenato mai, credo, qualcosa puoi cmq guadagnarla...ma poca roba.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Giovanni123ITA
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          #5
          Ahah ovviamente di acqua posso berne quanta ne voglio. Comunque la dieta mi è stata prescritta in un centro apposito, in cui ero seguito da medici, dottori, dietisti e chi più ne ha più ne metta ahah in ogni caso aspetto altri consigli

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          • Ozn
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            • La terra delle nocchie
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            #6
            Conosci il totale dei macro? Parlo dei grammi di pro/carbo/grassi
            Quante kcal assumi con questa dieta? Quale è il pasto dopo l'allenamento?
            Cracker e grissini da evitare. Spuntini pessimi
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
              Ahah ovviamente di acqua posso berne quanta ne voglio. Comunque la dieta mi è stata prescritta in un centro apposito, in cui ero seguito da medici, dottori, dietisti e chi più ne ha più ne metta ahah in ogni caso aspetto altri consigli
              ho aggiunto alcune cose nel mio post precedente...cmq aggiungi le varie info richieste, leggi la guida...e dimenticati di fare una dieta IPERcalorica
              Ciao

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Allora, la dieta dovrebbe essere una 2000kcal+2 spuntini. Adesso le macro non le so, provo a guardare sui fogli che mi hanno dato

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                  #9
                  gli spuntini non li consideri?

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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Manx, c'è scritto proprio così sul foglio che mi hanno dato "dieta ipocalorica 2000kcal+2 spuntini". Ho trovato questo, non so se è ciò che chiedete
                    Protidi 86g 19%
                    Lipidi 48g 24%
                    Glucidi 277g 57%

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Giovanni123ITA Visualizza Messaggio
                      Manx, c'è scritto proprio così sul foglio che mi hanno dato "dieta ipocalorica 2000kcal+2 spuntini". Ho trovato questo, non so se è ciò che chiedete
                      Protidi 86g 19%
                      Lipidi 48g 24%
                      Glucidi 277g 57%
                      si'...beh....una caterva di carbo (troppi) e pochissime proteine...forse un neonato ne assume di piu'...anche pochissimi grassi.... gli spuntini, pessimi, vanno ovviamente conteggiati.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Ozn
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                        #12
                        La dieta ha una tonnellata di carboidrati, pochi grassi e poche proteine.Di sicuro se devi dimagrire non fa al caso tuo
                        Originariamente Scritto da centos
                        mangio e bevo e faccio schifo


                        Per ricorsi amministrativi e legali
                        http://www.supremecourt.mn/home

                        sigpic

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                          #13
                          Quindi è tutta da rivedere? Pre e post work-out cosa dovrei mangiare? A cena devo tenermi più leggero rispetto a pranzo o sbaglio? A colazione non so proprio che mangiare e nemmeno a metà mattina

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                            • La terra delle nocchie
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                            #14
                            Prima di tutto leggi le guide: trovi come costruire una dieta corretta ed impostare i pasti
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                            Originariamente Scritto da centos
                            mangio e bevo e faccio schifo


                            Per ricorsi amministrativi e legali
                            http://www.supremecourt.mn/home

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                            • Giovanni123ITA
                              Bodyweb Advanced

                              • Aug 2014
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                              #15
                              Potete scrivermi le % per una dieta corretta? Così da poter programmare bene una dieta?

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