dieta massa eccessiva?

[Giacomo93]

salve a tutti! ho 21 anni peso 64kg e sono alto 182, in palestra mi è stata data questa dieta per aumento della massa:

colazione: 300ml latte con 50gr cereali + 4 fette biscottate con marlmellata + 1 cucchiaio miele
spuntino: panino con 80gr fesa di tacchino + banana
pranzo: 150gr di pasta + 200gr carne magra + insalata
spuntino: panino con 80gr fesa di tacchino + frullato latte,banana,mela
cena: 200gr carne magra+ verdure bollite (pane a piacere)

mi sembra molto esagera, qualche consiglio per modificarla?
grazie in anticipo

[gendarius]

dovresti mettere il calcolo dei macro e calorie totali

imo a colazione poche proteine e troppi carbo

[Miller]

esagerata in che senso? troppo cibo? Comunque ti consiglio di leggere i thread in nota per i neofiti, così ti fai anche un'idea di come/quando/quanto mangiare. Dovresti quindi fare i conteggi di calorie e nutrienti, e conteggiare anche l'olio (se lo usi)