IG, CG o meno seghe?

[Manx]

D'accordissimo su tutto con Rossella a cui andrà una rep , tutto dipende da tutto e meno seghe mentali. Fossi in te penserei più all'indice glicemico che al carico mantenendo una glicemia medio bassa tutto il giorno tranne nell'immediato post wo. Poi se hai paura di sviluppare insulino resistenza organizzati uno o due cheat meal o pasti liberi strategici tipo fine settimana per una migliore vita sociale

non vedo la connessione tra queste due cose

[feiwong]

Infatti non c'è connessione Era collegato ai pasti liberi (con relative botte insuliniche) tipo uscita in pizzeria o birreria con amici lasciando da parte le seghe mentali

[Manx]

Infatti non c'è connessione Era collegato ai pasti liberi (con relative botte insuliniche) tipo uscita in pizzeria o birreria con amici lasciando da parte le seghe mentali

allora é un post tecnicamente "ot"
p.s. io cmq non ho vita sociale, quindi le botte insuliniche le prendo da solo e non mi spaventano

[feiwong]

Dai Manx lui parlava anche di sviluppare insulino resistenza e io gli ho risposto anche su questo. Se poi ho aggiunto una frase goliardica non è la fine del mondo. Easy

[Manx]

Dai Manx lui parlava anche di sviluppare insulino resistenza e io gli ho risposto anche su questo. Se poi ho aggiunto una frase goliardica non è la fine del mondo. Easy

ma guarda che era una battuta anche la mia

[feiwong]

Credevo fosse un richiamo sull'OT, non avevo capito

[abc123]

Ragazzi volevo farvi una domanda: mangiare una banana come spuntino può creare un picco glicemico visto che l'IG della banana è piuttosto alto?

[-Jack-]

Aspetta feiw: quindi tu dici che 2 pasti liberi (che attualmente faccio) posso aiutare alla remota possibilità di sviluppare insulino resistenza? Non ho ben capito se è una battuta o una cosa seria

Per quello che hai detto in precedenza concordo pienamente con te infatti eccetto post wo cerco di scegliere sempre alimenti con IG medio/basso, attualmente ho solo 3 alimenti ad alto ig durante la giornata: 50g di marmellata di soli zuccheri della frutta la mattina, 50g di craker di riso (fatto di farina di riso) a pranzo e 55g di destrosio post wo

[Manx]

Ragazzi volevo farvi una domanda: mangiare una banana come spuntino può creare un picco glicemico visto che l'IG della banana è piuttosto alto?

dipende dal grado di maturazione...ma ragazzi relax...che sarà mai una banana...che picco e/o scompenso potrà mai fare?

[feiwong]

Aspetta feiw: quindi tu dici che 2 pasti liberi (che attualmente faccio) posso aiutare alla remota possibilità di sviluppare insulino resistenza? Non ho ben capito se è una battuta o una cosa seria

Per quello che hai detto in precedenza concordo pienamente con te infatti eccetto post wo cerco di scegliere sempre alimenti con IG medio/basso, attualmente ho solo 3 alimenti ad alto ig durante la giornata: 50g di marmellata di soli zuccheri della frutta la mattina, 50g di craker di riso (fatto di farina di riso) a pranzo e 55g di destrosio post wo

No no ero serio Per il resto manterrei una glicemia bassa tranne il postwo e quindi a pranzo andrei di integrale. Nel postwo non supererei i 40g anche per quel discorso del carico glicemico
Se ti interessa mi trovo abbastanza bene per una massa pulita, o almeno per una recomp,facendo un postwo di sole idrolizzate e dopo 40min pasto completo con riso integrale (ottimo ai 3 cereali della Gallo con riso int. avena e grano). La glicemia la alzo per bene in 2 pasti nel weekend

[abc123]

dipende dal grado di maturazione...ma ragazzi relax...che sarà mai una banana...che picco e/o scompenso potrà mai fare?

Avevo letto da qualche parte che i picchi glicemici rallentano il metabolismo più altre cose negative e si consigliava di evitarli..cosa ne pensi?

[Manx]

Avevo letto da qualche parte che i picchi glicemici rallentano il metabolismo più altre cose negative e si consigliava di evitarli..cosa ne pensi?

cosa ne penso? Quello che ti sto dicendo da giorni e giorni...che guarda caso...è riassunto anche nel titolo dell'attuale discussione...le ultime due parole

[abc123]

cosa ne penso? Quello che ti sto dicendo da giorni e giorni...che guarda caso...è riassunto anche nel titolo dell'attuale discussione...le ultime due parole

Capito alla perfezione

[-Jack-]

No no ero serio Per il resto manterrei una glicemia bassa tranne il postwo e quindi a pranzo andrei di integrale. Nel postwo non supererei i 40g anche per quel discorso del carico glicemico
Se ti interessa mi trovo abbastanza bene per una massa pulita, o almeno per una recomp,facendo un postwo di sole idrolizzate e dopo 40min pasto completo con riso integrale (ottimo ai 3 cereali della Gallo con riso int. avena e grano). La glicemia la alzo per bene in 2 pasti nel weekend

Perfettamente d'accordo con te feiw, infatti, ribadisco, l'impostazione è la medesima: come fonti a bass/medio ig ho pasta integrale, riso basmati, galette di riso integrale, avena, all bran; le uniche fonti ad alto ig sono quelle che ho scritto nel post precedente quindi ritengo che l'impostazione di base sia corretta, che ne pensi?

[Kanzi]

D'accordissimo su tutto con Rossella a cui andrà una rep , tutto dipende da tutto e meno seghe mentali. Fossi in te penserei più all'indice glicemico che al carico mantenendo una glicemia medio bassa tutto il giorno tranne nell'immediato post wo. Poi se hai paura di sviluppare insulino resistenza organizzati uno o due cheat meal o pasti liberi strategici tipo fine settimana per una migliore vita sociale

Glicemia che dipende dal carico, appunto, e non dall'indice glicemico.