Dieta addominale

[Mrx]

Ciao a tutti.
Inizio col dirvi che peso 55 kg sono alto 1,68 e ho 17 anni ora vorrei sapere che dieta dovrei eseguire,oltre a fare addominali come allenamento, per perdere quello strato di grasso sulla pancia tipo colazione mangia questo pranzo quello ecc grazie mille.

[ACID ANGEL]

Ciao,
diete da zero per regolamento non se ne fanno. Posta la tua attuale alimentazione completa di tutti i dati, compreso il tuo TDEE (che puoi calcolare attraverso il link che ho in firma) e poi possiamo correggerla.
Il dimagrimento localizzato non esiste, quindi inutile fare addominali per perdere l'adipe addominale. Si allena l'addome come ogni altro distretto muscolare, si sta in ipo e tutto il corpo dimagrisce.
Aggiornaci.

[Ozn]

Ma soprattutto, con quell'altezza e quel peso pensa a mangiare, altro che addominali

[Mrx]

E lo so infatti vorrei anche mettere massa solo che se poi metto la massa la "tartaruga" poi non c'è e sarebbe bello averla

[Ozn]

Avere la tartaruga ed essere sotto peso sono due cose diverse
Segui i consigli di Acid

[Mrx]

Allora io di solito faccio così
Colazione: latte parzialmente scremato con dentro i cerali KELLOGS
Pranzo: insalata carne (e a volte pasta qualsiasi)
Spuntino: panini con bresaola/prosciutto cotto
Cena: sempre insalata e carne
Prima di dormire come colazione

mentre il TDEE non so come calcolarlo ho letto il post in cui lo spiega ma non capisco cosa fare.

[Manx]

grammature di TUTTI gli alimenti? kal? macro..., niente olio, frutta? hai letto la guida? il prenanna fatto in quel modo non ha assolutamente senso, è proprio errato...leggi la guida in rilievo, altrimenti è impossibile aiutarti "tecnicamente". Calcolare il TDEE è banale dai..

[Mrx]

Ecco fatto allora il mio TDEE e di 639,899 mi potete dare un consiglio di dieta per favore?

[Manx]

grammature di TUTTI gli alimenti? kal? macro..., niente olio, frutta? hai letto la guida? il prenanna fatto in quel modo non ha assolutamente senso, è proprio errato...leggi la guida in rilievo, altrimenti è impossibile aiutarti "tecnicamente". Calcolare il TDEE è banale dai..

senza queste informazioni non possiamo aiutarti, non ce lo far ripetere

Ecco fatto allora il mio TDEE e di 639,899 mi potete dare un consiglio di dieta per favore?

mi sa che hai calcolato male

[Mrx]

Come male? ��

colazione 125 g di latte parzialmente scremato con 100 g di corn flakes (potrei anche fare fette biscottate con marmellata)
pranzo 150 g pasta con sugo 680 g
Due fettine di carne credo 89 g è insalata 60 g con un cucchiaio di olio/aceto/sale
spuntino pane con 50g cotto
cena carne 120 g insalata 100g due cucchiai aceto/olio/sale
prenanna lo tolgo?