Dubbi Impostazione Dieta

[pegaso93]

Ciao ragazzi ,
piacere Alessio , ho 21 anni
altezza :183 cm
peso: 80 kg
FCG: 3073 Kcal
BMR 1854 Kcal
Ho letto tutte le vostre discussioni da cui mi sono potuto calcolare questi dati ma ho un dubbio , ho riniziato dopo circa 1 mese e mezzo di stop la palestra e vorrei abbinarla a una giusta alimentazione . Cosa dovrei fare una dieta di massa ipercalorica o ipocalorica?
Grazie in anticipo !

[luna80]

hai le idee un pò confuse

dieta ipercalorica->massa->aumento peso
dieta ipocalorica->definizione->diminuzione peso

cosa vuoi fare?

[pegaso93]

sisi certo ho sbagliato a scrivere , volevo sapere un vostro parere in base al mio peso e a i miei dati cosa fosse più consono secodno voi!

[luna80]

hai modo di mettere una foto?

[pegaso93]

un mesetto fa

---------- Post added 26-09-2014 at 07:54:10 ---------- Previous post was 25-09-2014 at 16:23:28 ----------

up

[luna80]

io andrei di normocalorica...hai poco da definire ma allo stesso tempo non penso ti convenga un periodo di massa

[pegaso93]

ok grazie mille vi farò sapere