Macro per Massa

[Tommaso5]

Ciao a tutti, un consiglio veloce veloce!
Per fare massa ho calcolato questi macro:
fats: 53
pro:140
carbo:300
Calorie: 2200 circa
ho 19 anni sono 178 cm x 65kg
vado in palestra 3 volte a settimana
e faccio circa 20 minuti di corsa 2 volte alla settimana
Vanno bene questo macro?

[Hunterboy]

E' una domanda a cui non si può rispondere in anticipo.. parti da quelle calorie e valuta nell'arco delle settimane se il tuo peso e composizione corporea si modificano o stalli.. al max aumenti.. conta anche l'attività che fai durante la giornata..