Dieta massa muscolare

[BodyMarkus]

Ciao a tutti vorrei dei consigli su una dieta per aumentare la massa muscolare (quindi molte proteine credo...)
Sono alto 165 cm e sono circa 62 kili...vorrei sapere degli alimenti che potrei mangiare nella dieta e in che quantità, non voglio una dieta giorno per giorno, voglio solo sapere gli alimenti e le quantità consigliate, poi me la vedo io. Grazie a tutti!

[nicbrah]

Ciao, mi spiace ma non è possibile da regolamento. Puoi postare una tua giornata tipo sulla quale ti verrano dati dei consigli

[Rhomus]

Hai 16 anni?

[nicbrah]

Hai 16 anni?

quoto rhomus, manca l'età oltre a TDEE e altri dati necessari casomai decidessi di postare la dieta

[Manx]

Si' e vediamo prima di postare di leggere il regolamento!
Hai 16 anni e non possiamo aiutarti, ci dispiace

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

Grazie