consiglio dieta massa

[Simo6]

No, non catabolizzi, tranquillo...

ciao, l'ho aggiornata
Tu ora penserai che ti prendo per i fondelli.. ma non è assolutamente così.. puoi dirmi che alimenti cambiare perfavore? Oppure consigliarmene altri.. già i gusti non li soddisfo quindi posso fare altri "sacrifici"

[Rhomus]

ciao, l'ho aggiornata
Tu ora penserai che ti prendo per i fondelli.. ma non è assolutamente così.. puoi dirmi che alimenti cambiare perfavore? Oppure consigliarmene altri.. già i gusti non li soddisfo quindi posso fare altri "sacrifici"

Dove l'hai aggiornata? Ripostala qui per cortesia
No, è ancora presto per credere che tu mi prenda per i fondelli...ho letto cose ben, ben, ben peggiori di questa

[Simo6]

TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]COLAZIONE[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Latte parz. scremato con un goccio di caffè	350ml
marmellata di pesche	15g
fette biscottate	20g
miele (1 cucchiaino)	5g
cereali	60g
1 mela	150g

1°SPUNTINO

Focaccia

75g

PRANZO

Pasta/riso	100g
Sugo/zucchine/peperoni/melanzane	150/100/100/100g
Parmigiano	10g
Lattuga/rucola	100g
Uovo	60g
olio extravergine di oliva (di casa)	10g
aceto balsamico	20g
sale	10g
1 pera/mela	150g

MERENDA

Yogurt magro	150ml
Cereali	40g
Arancia/clementine	150g

PRE WORKOUT come a merenda +

2 cucchiaini miele	10g
1 banana	150g

CENA

Scamone/tonno al naturale/bresaola/petto di pollo	200g
Finocchi/lattuga/melanzane	300/100/300g
pane	100g
olio extravergine di oliva (di casa)	20g
aceto balsamico	20g
sale	10g

2°SPUNTINO

Latte parz.scremato

500ml

[TABLE="width: 500"]
[TR]

Poi un giorno vorrei sapere le cose ben peggiori di cui parli

[Rhomus]

TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]COLAZIONE[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Latte parz. scremato con un goccio di caffè	350ml
marmellata di pesche	15g
fette biscottate	20g
miele (1 cucchiaino)	5g
cereali	60g
1 mela	150g

1°SPUNTINO

Focaccia

75g focaccia di? ne conti i macro?

PRANZO

Pasta/riso	100g
Sugo/zucchine/peperoni/melanzane	150/100/100/100g non contare le verdure e comunque raddoppia la quantità
Parmigiano	10g
Lattuga/rucola	100g
Uovo	60g
olio extravergine di oliva (di casa)	10g
aceto balsamico	20g
sale	10g
1 pera/mela	150g

MERENDA

Yogurt magro	150ml
Cereali	40g manca fonte di proteine e di grassi
Arancia/clementine	150g

PRE WORKOUT come a merenda +

2 cucchiaini miele	10g a quanta distanza dal pasto prima? mancano proteine come pre-wo!
1 banana	150g

CENA

Scamone/tonno al naturale/bresaola/petto di pollo	200g
Finocchi/lattuga/melanzane	300/100/300g vedi sopra
pane	100g
olio extravergine di oliva (di casa)	20g
aceto balsamico	20g
sale	10g

2°SPUNTINO

Latte parz.scremato

500ml

[TABLE="width: 500"]
[TR]
I miei complimenti per l'utilizzo del codice
Poi un giorno vorrei sapere le cose ben peggiori di cui parli
NO

La dieta non mi piace molto, sopra trovi alcune indicazioni; tra l'altro, quante proteine hai a colazione?

[Simo6]

La dieta non mi piace molto, sopra trovi alcune indicazioni; tra l'altro, quante proteine hai a colazione?

Allora la focaccia è la focaccia ligure.. contiene carboidrati grassi ( olio) e in minor quantità proteine
In che senso non c'è quantità?
Cosa potrei mangiare di proteine a merenda?
Idem per il pre-wo.. perché avevo letto si dovessero prendere nel post..
Perché il codice non di può usare?
Se sei d'accordo potremmo iniziare a modificare pian piano da colazione a pasto pre nanna.. se vuoi
Ci sono 20,1g di proteine..

[Rhomus]

Allora la focaccia è la focaccia ligure.. contiene carboidrati grassi ( olio) e in minor quantità proteine
l'hai calcolata in termini di macro immagino, no?
Cosa potrei mangiare di proteine a merenda?
affettato magro, yogurt greco, tonno, albumi sodi, uova sode, ...
Perché il codice non di può usare?
l'hai usato male, è uscita questa roba

[TD]COLAZIONE[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Se sei d'accordo potremmo iniziare a modificare pian piano da colazione a pasto pre nanna.. se vuoi
Ci sono 20,1g di proteine..

I consigli li trovi sopra, vedi di sistemarla e poi la riposti, pasto per pasto non ha senso...e occupa troppi post

[Simo6]

I consigli li trovi sopra, vedi di sistemarla e poi la riposti, pasto per pasto non ha senso...e occupa troppi post

Io non faccio dicriminazioni nei confronti della focaccia e la conto
Quindi a spuntino potrei mangiare
150 ml yogurt parz.scremato
50g petto tacchino
1 arancia
Cereali 49g
?

[Rhomus]

Eviterei quel mescolone, sinceramente... Però se va bene a te e ti piace, sui gusti non si discute Occhio che i cereali non contengano "troppi" zuccheri aggiunti....

[Simo6]

Eviterei quel mescolone, sinceramente... Però se va bene a te e ti piace, sui gusti non si discute Occhio che i cereali non contengano "troppi" zuccheri aggiunti....

Da evitare per motivi dietetici o per motivi di gusto?
Uso i cereali special k della kellog's.. i classici!

[Rhomus]

Da evitare per motivi dietetici o per motivi di gusto?
no, sui tuoi gusti cosa potrei mai dire?
Uso i cereali special k della kellog's.. i classici!

Se non mi sbaglio sono carichi di zuccheri aggiunti, guarda un po' quanti chos (totali) hanno per 100 grammi: se superano gli 80, finisci la scatola poi..magari cambia tipo

[Simo6]

Se non mi sbaglio sono carichi di zuccheri aggiunti, guarda un po' quanti chos (totali) hanno per 100 grammi: se superano gli 80, finisci la scatola poi..magari cambia tipo

Effettivamente sono altini farò una ricerca per trovare il più adatto... quindi tolgo i cereali dalla merenda?

[Rhomus]

Effettivamente sono altini farò una ricerca per trovare il più adatto... quindi tolgo i cereali dalla merenda?

Magari sì...Puoi aumentare l'arancia, dato che 150 grammi saranno la metà di una intera, no?

[Simo6]

Si ma la frutta non la peso.. mangio un frutto intero
Quindi spuntino è ok.. per gli altri?

[Simo6]

Up

[Simo6]

Up :'(