Dieta dimagrimento donna 58 anni

[luk90]

Salve, sto cercando di far dimagrire mia madre poiché è ingrassata moltissimo negli ultimi 5-6 anni e mi sto iniziando a preoccupare per la sua salute. Fa un lavoro mediamente sedentario (fisioterapista) e l'unica cosa che riesco a convincerla a fare sono alcune passeggiate 1 volta ogni una o due settimane (praticamente nulle) di 5 - 8 km, che vengono organizzate parallelamente alle gare di corsa che faccio io.

Ho fatto una dieta prendendo spunto da qui sul forum e considerando che è alta 162cm, la dieta è stata cominciata circa 3 mesi fa, passando da 94 kg iniziali agli 86 attuali, ma che sono bloccati cosi da circa 1 mese.


COLAZIONE
120 gr latte scremato (prende tè da circa 2 mesi)
30 gr cereali integrali o 3 fette biscottate
20 gr mandorle
1 compressa multivitaminica

SPUNTINI
200 gr mela + 15 gr mandorle
oppure 120 gr yogurt magro + 15 gr di mandorle

PRANZO
250 gr carne bianca o 120 gr di tonno al naturale + 100 gr carne bianca
10 gr olio
200 gr verdura
nei gg di aerobica aggiungi 50 gr di pasta o riso

SPUNTINI
200 gr mela + 15 gr mandorle
oppure 120 gr yogurt magro + 15 gr di mandorle

CENA
150 gr carne bianca
10 gr olio
200 gr verdura

NO CAFFE’
NO BEVANDE
NO SUCCHI

Due settimane fa le avevo detto di fare alcune analisi del sangue con i seguenti valori e di farle controllare dal nostro medico di famiglia

-TSH
-Ft3 ed Ft4
-Testosterone libero e legato
-Estradiolo
-Cortisolo
-Glicemia
-Pressione diastolica/sistolica
-Trigliceridi
-LDL/HDL
-Colesterolo totale
-CPK
-Valori vari del fegato (SGOT, ecc.)

Ho bisogno di consigli per capire dove sto sbagliando e se le analisi da fare sono giuste, ho paura che faccia troppo poco movimento e che con la dieta ristretta le si sia abbassato il metabolismo ancora di più.

Grazie a tutti in anticipo

[luna80]

sinceramente io non penso sia un caso da trattare qui sul forum visti i dati, io mi rivolgerei direttamente al suo medico

[Rhomus]

kcal e macro di questa dieta?

[luk90]

per le kcal oscillano tra le 1300 e le 1400 a seconda di ciò che sceglie di mangiare e a seconda se ogni tanto prende un caffè... i macro li devo ritrovare

il medico di famiglia le ha detto di farsi tanti minestroni


comunque ho paura che usi troppo olio di oliva e troppo tacchina, ma questo potrebbe far bloccare il dimagrimento?

[Rhomus]

per le kcal oscillano tra le 1300 e le 1400 a seconda di ciò che sceglie di mangiare e a seconda se ogni tanto prende un caffè... i macro li devo ritrovare

il medico di famiglia le ha detto di farsi tanti minestroni


comunque ho paura che usi troppo olio di oliva e troppo tacchina, ma questo potrebbe far bloccare il dimagrimento?

Le kcal così basse bloccano il dimagrimento, altro che tacchina e olio d'oliva Un introito calorico così basso non è assolutamente consigliabile per una persona che sta tutto il giorno sul divano, figurati per una che lavora...

[luk90]

pensavo che con l'età le si fosse abbassato il metabolismo... in che modo mi consigli di agire? aggiungendo della pasta a pranzo dici che può favorire una scossa al metabolismo?

[Rhomus]

pensavo che con l'età le si fosse abbassato il metabolismo... in che modo mi consigli di agire? aggiungendo della pasta a pranzo dici che può favorire una scossa al metabolismo?

Macché scossa al metabolismo con la pasta a pranzo... Spari idee a caso?
Credo sia il caso che tua madre si rivolga ad una persona esperta e non rischi la salute in questo modo

[luk90]

Mi dispiace sparare idee a caso, ma purtroppo non sono un esperto. Il medico di famiglia non ha saputo dare consigli migliori se non mangiare solo minestroni. Personalmente non saprei a chi rivolgermi anche perché sempre purtroppo non è il momento economicamente adeguato per potersi affidare ad un nutrizionista esperto.

Ogni volta che su questo forum ho letto di persone che volevano rivolgersi ad un esperto esterno ho letto relative risposte simili a "perché vai a farti prendere soldi per ciò che puoi fare da solo", cosi ho seguito quella linea di pensiero...

Sto cercando di fare la migliore dieta semplice da seguire prima di farla tornare a mangiare cioccolato con mandorle, brioche e simili.

Appurato che la pasta a pranzo sia una sciocchezza, mi sai dare consigli meno a caso?

[Rhomus]

Ti devi informare, devi leggere e non basta. Ci sono 3D utili in rilievo da anni e tu sei sul forum dal 2008 caspita
Anche se stai cercando di fare la migliore dieta semplice da seguire non è affatto detto che tu stia facendo la cosa migliore, anzi in questo caso è il contrario.

Consigli a caso meno di così no, mi dispiace