Consigli alimentari massa

[cronalex]

Ciao ragazzi ho 26 anni peso 57kg e sono altro 183cm. Sono sottopeso proprio per questo mi sono iscritto in palestra per mettere un po di massa. Il personal trainer che mi sta seguendo prima di darmi una dieta mi vuole mandare a fare un test bia. Ma mi ha dato dei consigli alimentari senza grammatura. Io sto mangiando cosi :

Colazione
250ml yogurt
5 fette biscottate con marmellata
Un frutto
1/2 mattina
1 frutto
250ml yogurt
1 pacchetto di crackers
Pranzo
100g pasta
200g carne
200g verdura
1/2 pomeriggio
1 frutto
80g di bresaola
Cena
200g carne
200g di verdura

[Hunterboy]

ciao! ma il pt lo paghi quindi ti segue per l'allenamento e dieta o è l'istruttore a cui hai chiesto dei consigli..
cmq mancano dei dati come le calorie totali e la suddivisione dei macro..E' possibile che non mangi abbastanza per coprire il tuo fabbisogno
cmq se hai voglia leggi questi due link

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[cronalex]

Lo pago. Ma per ora nn ho ancora una dieta vera e propria ma ho questi consigli

[Manx]

Lo pago. Ma per ora nn ho ancora una dieta vera e propria ma ho questi consigli

assembla la dieta secondo i consigli del PT + le indicazioni che ti ha postato huntermaster (grammature e macro), altrimenti non possiamo tecnicamente aiutarti (cosa che dovrebbe sapere e dovrebbe darti anche il "PT"...visto che lo paghi...).

[cronalex]

Forse nn avete letto che erano solo consigli alimentari.. Non una dieta vera e propria... La dieta la farà quando avrò fatto il test bia

[Manx]

Forse nn avete letto che erano solo consigli alimentari.. Non una dieta vera e propria... La dieta la farà quando avrò fatto il test bia

forse non hai letto tu abbiamo capito che erano "consigli" ma noi ti abbiamo ripetuto che per aiutarti dobbiamo avere la dieta COMPLETA.

[cronalex]

Powerhouse wheycasein 90

Ciao ragazzi mi hanno consigliato per mettere massa delle whey proteine della Power House io sono alto 184cm per 58kg. Questo è il link del prodotto xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Mi hanno detto di prenderlo visto che sono magro a metà mattina a metà pomeriggio. E come prima e post wo ma mi chiedo quante volte posso prenderle? Sulla scatola dicono tre misurini rasi. Al giorno. Basta? O si può prendere di più? Xche se mi faccio un calcolo prendendole al mattino al pomeriggio e post wo e prima di andare a nanna sono 4 volte al giorno come minimo. Consigli?

[Manx]

le proteine in polvere sono cibo..quindi vanno adeguate al resto della dieta.
p.s. continua in questa discussione, no spam...e attendiamo la dieta