AIUTO dieta massa!

**Miller** · 20-09-2014, 21:02:36

secondo me puoi abbassare proteine e grassi in favore dei carboidrati. Ad esempio toglierei il prenanna, abbassare le fonti proteiche a cena e a pranzo. Cercherei di sostituire i biscotti con qualcosa di "meglio", anche dei semplici cereali da colazione (quelli con meno ingredienti possibili, e zuccheri aggiunti). Toglierei anche lo zucchero. Da aggiungere della verdura almeno a pranzo e a cena, anche un frutto, magari nello spuntino pomeridiano al posto del pane

**Filk** · 21-09-2014, 13:02:41

A colazione al posto dei biscotti andrebbero bene i cornflackes di mais?

Di quanto abbasso le Pro a pranzo e a cena? Al posto di 200 gr di carne,pollo ecc.. vanno bene 150?
Molto spesso condisco la pasta con della verdura,come zucchine e piselli,o dei legumi come fagioli o lenticchie,ovviamente diminuendo la pasta in base alle equivalenze.
Potrei usare come contorno degli spinaci o delle melanzane arrosto?
Per quanto riguarda un frutto a merenda l'unico che potrei mangiare é l'arancia,va bene questo,o magari conviene integrare con supradyn o multicentrum?