consiglio distribuzione carboidrati in massa

[Rhomus]

Proteine alte, a 2.2 sono consigliate in ipocalorica/definizione

[fender]

capito... anche se nobili sono circa 150..

l'ultima cosa e nn ti tedio più... mi puoi indicare come fai solitamente, correggendo la dieta postata, dove aggiungeresti i carboidrati?

[Rhomus]

capito... anche se nobili sono circa 150..
le proteine si contano in toto, come i grassi del resto

l'ultima cosa e nn ti tedio più... mi puoi indicare come fai solitamente, correggendo la dieta postata, dove aggiungeresti i carboidrati?

Te l'ho scritto sopra
vedi post #10

[Syler91]

Per curiosità, come fai a mangiarti tutte quelle wasa in un giorno? Assumi troppe fibre, sono consigliati max 30 grammi di fibre al giorno e se possibile equamente distribuiti tra i pasti... Potresti sentirti male...

[fender]

ho indicato i wasa ma ho varie alternative come le gallette, le patate a pranzo o la frutta negli spuntini rispettando le proporzioni... ho indicato una sola fonte per velocizzare

[Syler91]

R: consiglio distribuzione carboidrati in massa

ho indicato i wasa ma ho varie alternative come le gallette, le patate a pranzo o la frutta negli spuntini rispettando le proporzioni... ho indicato una sola fonte per velocizzare

Ah allora tutto ok, miraccomando usa un software tipo mxbody che ti facilita molto il lavoro

Inviato dal mio Oneplus One

[fender]

Ah allora tutto ok, miraccomando usa un software tipo mxbody che ti facilita molto il lavoro

Inviato dal mio Oneplus One

ho provato mxbody... molto carino ti ringrazio... alla fine ho optato per una via di mezzo alzando un pò i carbo ed un pò i grassi.... anche se leggendo il forum mi è venuto un dubbio se va bene il mio post workout...

[Syler91]

ho provato mxbody... molto carino ti ringrazio... alla fine ho optato per una via di mezzo alzando un pò i carbo ed un pò i grassi.... anche se leggendo il forum mi è venuto un dubbio se va bene il mio post workout...

Secondo me con i grassi puoi arrivare anche ad 1 grammo/Kg di peso corporeo, l'importante è che i saturi non superino il 7% delle calorie totali

Inviato dal mio Oneplus One

[fender]

Secondo me con i grassi puoi arrivare anche ad 1 grammo/Kg di peso corporeo, l'importante è che i saturi non superino il 7% delle calorie totali

Inviato dal mio Oneplus One

i grassi che utilizzo provengono quasi esclusivamente da noci, mandorle ed olio evo... poi ci sono quelli contenuti nellavena pollo e tacchino ma non sono molti