Strategie in massa
eccomi, ragazzi, sono ritornato in sezione alimentazione (era da un po che non aprivo nulla 
) con una nuova questione:
come da titolo vorrei avere vostri pareri ed esperienze su quale sia la migliore strategia alimentare in massa, premetto che so perfettamente che non esiste nulla di certo in questo sport, però volevo argomentare con vuoi su quale fosse la strada più adatta per massimizzare l aumento della massa magra minimizzando il più possibile quella grassa, e non riportatemi come esperienza cose del tipo: non importa a che livello arrivi in bulk tanto poi cè la fase di cut, perché il mio obbiettivo è crescere pulito e non diventare un maiale da squarto per poi tirarmi, ho più soddisfazioni a magari crescere lentamente ma qualitativamente (spero di essermi spiegato bene).
detto questo riporto ciò che personalmente ritengo un alimentazione base per mettere massa: alti carbo, pro giuste (dai 2 ai 3g per kg) grassi 1g per kg il più da grassi buoni.
ecco, preciso che non voglio sapere le quantità migliori o le kcal giuste perché questa è la cosa più impensabile o almeno la più soggettiva in assoluto, voglio avere/sapere/confrontare esperienze e strategie per avere ciò che ho scritto sopra.
ad esempio queste per me sono alcune delle migliori strategie:
up and down calorici ad esempio on in iper off in ipo
up and down glucidici sempre on e off
o ancora ciclizzazone dei carbo
questi sono esempi miei ecco ora mi farebbe piacere che ognuno riportasse la sua idea, come si è trovato meglio, per confrontare i vari metodi e cercare di capire su basi valide quale potrebbe essere il più adatto per ognuno di noi.
ribadisco che non voglio avere la migliore strategia, uno perché non esiste due perché sarebbe una richiesta stupida.
mi piacerebbe che intervenisse gente con esperienza e con in mano qualcosa di concreto non il neofita che va in palestra da un mese e deve ancora sistemare dieta e allenamento.
un grazie anticipato a chi parteciperà alla discussione
) con una nuova questione:come da titolo vorrei avere vostri pareri ed esperienze su quale sia la migliore strategia alimentare in massa, premetto che so perfettamente che non esiste nulla di certo in questo sport, però volevo argomentare con vuoi su quale fosse la strada più adatta per massimizzare l aumento della massa magra minimizzando il più possibile quella grassa, e non riportatemi come esperienza cose del tipo: non importa a che livello arrivi in bulk tanto poi cè la fase di cut, perché il mio obbiettivo è crescere pulito e non diventare un maiale da squarto per poi tirarmi, ho più soddisfazioni a magari crescere lentamente ma qualitativamente (spero di essermi spiegato bene).
detto questo riporto ciò che personalmente ritengo un alimentazione base per mettere massa: alti carbo, pro giuste (dai 2 ai 3g per kg) grassi 1g per kg il più da grassi buoni.
ecco, preciso che non voglio sapere le quantità migliori o le kcal giuste perché questa è la cosa più impensabile o almeno la più soggettiva in assoluto, voglio avere/sapere/confrontare esperienze e strategie per avere ciò che ho scritto sopra.
ad esempio queste per me sono alcune delle migliori strategie:
up and down calorici ad esempio on in iper off in ipo
up and down glucidici sempre on e off
o ancora ciclizzazone dei carbo
questi sono esempi miei ecco ora mi farebbe piacere che ognuno riportasse la sua idea, come si è trovato meglio, per confrontare i vari metodi e cercare di capire su basi valide quale potrebbe essere il più adatto per ognuno di noi.
ribadisco che non voglio avere la migliore strategia, uno perché non esiste due perché sarebbe una richiesta stupida.
mi piacerebbe che intervenisse gente con esperienza e con in mano qualcosa di concreto non il neofita che va in palestra da un mese e deve ancora sistemare dieta e allenamento.
un grazie anticipato a chi parteciperà alla discussione
spanza 
ma concordo con te infatti sto sui 2,5g.
Non c'è una strategia uguale per tutti. Da considerare la base di partenza (bf, dati e anzianità di allenamento e magari una foto della condizione attuale). Potresti anche non dover fare massa 
Commenta