Che dieta prendere?

[Cosser]

Ragazzi mi serve una dieta per aumentare la massa muscolare.
sono alto 1.70
Peso sui 56 KG
Perfavore aiutatemi.
Ce ne sono diete senza integratori?

[Rhomus]

Intanto manca l'età
Dopodiché, dieta da 0 non se ne fanno per Regolamento, che sei invitato a leggere.
Letto quello, leggi questo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Letto anche questo, dovrai scrivere: la dieta che segui attualmente o cosa mangi in una giornata tipo secondo le indicazioni che trovi nel link sopra, magari prendendo spunto da come scrivono loro gli altri utenti del forum
Senza questi passi non si va da nessuna parte
Benvenuto

[Cosser]

ho 15 anni.
Mangio pochissimo:
COLAZIONE:
7:00 Latte e cereali o biscotti
COLAZIONE SCUOLA:
11:00: Panino con nutella o altro
PRANZO:
1:30: Pasta asciutta
contorno: pollo , di solito il sabato.
POMERIGGIO:
di solito mangio un panino con affettato e Ketchup , oppure niente
CENA:
7:30 di sera: uovo fritto , ma non sempre lo mangio

In pratica dipende da cosa cucina mia madre

[Manx]

ho 15 anni.
Mangio pochissimo:
COLAZIONE:
7:00 Latte e cereali o biscotti
COLAZIONE SCUOLA:
11:00: Panino con nutella o altro
PRANZO:
1:30: Pasta asciutta
contorno: pollo , di solito il sabato.
POMERIGGIO:
di solito mangio un panino con affettato e Ketchup , oppure niente
CENA:
7:30 di sera: uovo fritto , ma non sempre lo mangio

In pratica dipende da cosa cucina mia madre

Non possiamo aiutarti, ci dispiace. Sei troppo giovane. ti consigliamo di consultare un medico o un nutrizionista.

Qui la postilla al regolamento: http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

Ciao.