catabolismo muscolare in presenza di alta percentuale BF???

[Bulldog86]

No l'intensità in generale......

Dove posso leggerne di piu' a riguardo?

[StefanoManta]

L'intensità crea dei microtraumi a livello muscolare i quali poi subiscono un processo di supercompensazione

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Cerca discussioni sulla supercompensazione

[brosgym]

Non era a quello che mi riferivo, il nostro organismo sceglie cosa "bruciare" in base all'intensità, concetto di crossover point....

[Eagle]

Non è comunque del tutto una *****tta.
Più un soggetto è magro più sembra che aumenti la quota di proteine che vengono catabolizzate in seguito a dieta ipocalorica.

Del resto è esperienza comune che perdere qualche kg quando si è cicciottelli è molto facile, quando ci si vuole tirare invece sono guai e si finisce spesso e diventare si più tirati ma decisamente più piccoli.


Eegle

[Eagle]

L'intensità crea dei microtraumi a livello muscolare i quali poi subiscono un processo di supercompensazione

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Non ho capito bene cosa intendi, e spt cosa c'entra questo post.
Potresti allargare un pochino il discorso?

Eagle

[StefanoManta]

Durante l'attività fisica di potenza si hanno delle "fratture" muscolari le quali, attraverso un processo chemocettivo, richiamano fattori che attivano la supercompensazione muscolare.

[Manx]

Durante l'attività fisica di potenza si hanno delle "fratture" muscolari le quali, attraverso un processo chemocettivo, richiamano fattori che attivano la supercompensazione muscolare.

scusa l'intromissione, ma qui sappiamo tutti queste cose (che non commento e non entro nel dettaglio, poiché non ne ho i "mezzi")...tanto piu' brosgym e Eagle...che sono del settore...da anni e anni (Eagle è anche medico...Bros...beh vedi le sue qualifiche dalla sua firma).

[sovrasterzo85]

... quindi in sport di resistenza come il nuoto, il ciclismo e il running il nostro organismo richiede zuccheri, grassi e carboidrati... in assenza di questi andrà a catabolizzare il muscolo??
ho letto che, in un ora di attività intensa, il recupero richiede fino a 8g di cho per kg di peso corporeo... a me sembrano tantini...

[Eagle]

Durante l'attività fisica di potenza si hanno delle "fratture" muscolari le quali, attraverso un processo chemocettivo, richiamano fattori che attivano la supercompensazione muscolare.

Si va bene, possiamo elencare tanti altri processi biochimici che avvengono durante o in seguito all'allenamento con i pesi.
Cosa c'entra con l'argomento della discussione intendo?

Eagle

[Kanzi]

... quindi in sport di resistenza come il nuoto, il ciclismo e il running il nostro organismo richiede zuccheri, grassi e carboidrati... in assenza di questi andrà a catabolizzare il muscolo??
ho letto che, in un ora di attività intensa, il recupero richiede fino a 8g di cho per kg di peso corporeo... a me sembrano tantini...

Zuccheri e carboidrati sono pressoché sinonimi.

È stato detto che dipende dall'intensità con cui si praticano queste attività... Più intensità -> più carboidrati. E comunque sempre tutte e tre le fonti energeitche contribuiscono (seppur in misura diversa).

Arrivare a toccare il muscolo è difficile (ma non impossibile)... Dipende, questo è ovvio, oltre che dalla tipologia di attività svolta, dalla dieta.

I grassi non sono mai assenti. Poi, la capacità che si ha di utilizzarli a scopo energetico è un altro discorso.

[Bulldog86]

Che bella diatriba..

Quindi tornando ai due tizi dell'esempio iniziale, che si allenano per 60 min con attrezzi, attivita' di massa, e magari 30 di cardio cosa fanno? Vanno o no ad intaccare le riserve energetiche in modo diverso, mantenendo la stessa dieta?


So che quando nuotavo, per due ore e mezza a giorno, dovevamo riempirci di carboidrati dalla mattina alla sera, ma adesso chiaramente in palestra i bisogni sono cambiati...

[brosgym]

La diatriba è bella ma legila!
Dipende dallw bf, dal cibo e dall'intensita....

[Bulldog86]

ahahhaha letta letta, insomma non esiste una formula esatta, ma dipende dai diversi fattori di cui sopra!

Perfect, grazie ancora a tutti per il chiarimento..

[Luigi 87]

Per me la BF gioca un ruolo molto rilevante... ecco perchè migliorare la composizione corporea partendo da una BF del 10% è difficile, mentre se sei al 20% è roba da chiunque.

[sovrasterzo85]

Che bella diatriba..

Quindi tornando ai due tizi dell'esempio iniziale, che si allenano per 60 min con attrezzi, attivita' di massa, e magari 30 di cardio cosa fanno? Vanno o no ad intaccare le riserve energetiche in modo diverso, mantenendo la stessa dieta?


So che quando nuotavo, per due ore e mezza a giorno, dovevamo riempirci di carboidrati dalla mattina alla sera, ma adesso chiaramente in palestra i bisogni sono cambiati...

te credo, sono consumi calorici molto differenti
ho provato a fare una seduta di pesi con il cardiofrequenzimetro... è emerso che in 1h.20 di circuit training ho consumato 260kcal; 1h.20 di forza si e no 150kcal
quado esco in bici consumo mediamente sulle 700kcal/h mentre nel nuoto intorno alle 600...
se non dai benzina al corpo(carbo) e non hai riserve(grassi) da usare, non vai avanti... e penso che se hai massa magra, l unica fonte di carburante sia quella...

---------- Post added 25-09-2014 at 05:55:29 ---------- Previous post was 24-09-2014 at 20:34:46 ----------

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p.s. : Video molto esplicativo