Colazione

[Juri Visani]

Salve ragazzi ho 18 anni sono un ectomorfo e sono 1 70 per 53kg, vado in palestra da oltre un anno cercando di mettere massa e i primi risultati si iniziano a vedere. A pranzo mangio solo pasta e un po di pane condita sempre con molto parmigiano, appena dopo la palestra assumo 30gr di proteine (maxi mass pro muscle) con latte e dopo un ora 1 scatoletta di tonno e pane, a cena mangio sempre carne o pesce e prima di andare a dormire uno yogurt (muller), detto ciò la mattina non riesco subito a fare colazione ma manhio una barretta ai cereali un ora e mezza dopo essermi svegliato (a scuola) e a meta mattinata panino con l insaccato. Con questo volevo chiedervi se stare a digiuno per più di un ora con un metabolismo veloce come il mio potrebbe penalizzarmi? Avete qualche consiglio da darmi? Grazie a tutti ci sto mettendo anima e corpo da oltre un anno e non ho intenzione di fermarmi

[Rhomus]

Salve ragazzi ho 18 anni sono un ectomorfo e sono 1 70 per 53kg, vado in palestra da oltre un anno cercando di mettere massa e i primi risultati si iniziano a vedere. A pranzo mangio solo pasta e un po di pane condita sempre con molto parmigiano, appena dopo la palestra assumo 30gr di proteine (maxi mass pro muscle) con latte e dopo un ora 1 scatoletta di tonno e pane, a cena mangio sempre carne o pesce e prima di andare a dormire uno yogurt (muller), detto ciò la mattina non riesco subito a fare colazione ma manhio una barretta ai cereali un ora e mezza dopo essermi svegliato (a scuola) e a meta mattinata panino con l insaccato. Con questo volevo chiedervi se stare a digiuno per più di un ora con un metabolismo veloce come il mio potrebbe penalizzarmi?
no, anzi: non è affatto detto che tu debba mangiare ogni ora, ci mancherebbe, rischi di arrivare al pasto dopo con la digestione ancora in corso e ad andare incontro poi a problemi come la costipazione; 2 ore tra un pasto e l'altro vanno benone...
E poi non mi sembra che tu mangi chissà quanto...e oltretutto sei piuttosto sottopeso!
Avete qualche consiglio da darmi? Grazie a tutti ci sto mettendo anima e corpo da oltre un anno e non ho intenzione di fermarmi

Ciao, la dieta non va scritta così perché altrimenti non è possibile darti nessun consiglio mirato... Guarda un po' come scrivono la loro gli altri utenti del forum e leggi questo link utile

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Vedrai che mancano molte grammature (quasi tutte!) a quello che hai scritto e questo non ti permetterà di calcolarti le kcal che assumi né quanti carboidrati, proteine e o grassi
Detto questo, alcune cose: toglierei in primis il muller prima di andare a letto e la barretta a scuola...c'è di meglio in giro, molto meglio

[Juri Visani]

Cosa mi consigliate come spuntino sia la mattina che prima si andare a letto al posto del muller e della barretta? La sera potrei prendere altre potreine oltre ai 30 grammi presi il pomeriggio? o punto sul parmiggiano?

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Cosa mi consigliate come spuntino sia la mattina che prima si andare a letto al posto del muller e della barretta? La sera potrei prendere altre potreine oltre ai 30 grammi presi il pomeriggio? o punto sul parmiggiano?

[Rhomus]

Leggi il link che ti ho postato sopra

[Manx]

Le proteine in polvere sono cibo, a tutti gli effetti, ESATTAMENTE con le fonti proteiche solide...quindi cosi' le devi considerare. La dieta va sistemata secondo i link postati, da leggere e da applicarne i principi, altrimenti non ti si puo' aiutare...tecnicamente! Non ne abbiamo gli elementi.
p.s. ParmiGiano con una G sola

[Juri Visani]

tritare cibo

ciao ragazzi sono un ectomorfo e ho 18 anni e vado in palestra da più di un anno.. Assumo integratori etc ma non ho intenzione di sottopormi a una dieta specifica essendo 1.70 per 53kg: colazione panino col tonno, meta mattina panino con bresaola, pasta a pranzo condita con molto parmigiano, pre allenamento frutta fresca e mandorle, appena dopo 30 gr whey con latte, e dopo un ora 100gr di tonno con pane, cena carne o pesce, pre nanna yogurt/parmigiano/latte. Mangio il più possibile e sopratutto bene.. non bevo alcool e non mangio merendine etc e non bevo bevande gassate. Secondo voi non seguire una dieta specifica ma mangiare bene e il più possibile senza tener conto di una bilancetta, sono molto magro, secondo voi sbaglio? avevo pensato di tritare alcuni cibi (es. carne) per ingerire una maggiore quantità sarebbe un buon aiuto? Grazie mille sempre a tutti!!

[Rhomus]

Come ti abbiamo già detto in questo thread che hai aperto ieri
http://www.bodyweb.com/threads/41421...#post8874419la propria dieta non va scritta così se vuoi ricevere consigli. Ti è stato anche consigliato di leggere un 3D in rilievo mi pare

[SiMooNe]

ciao ragazzi sono un ectomorfo e ho 18 anni e vado in palestra da più di un anno.. Assumo integratori etc ma non ho intenzione di sottopormi a una dieta specifica essendo 1.70 per 53kg: colazione panino col tonno, meta mattina panino con bresaola, pasta a pranzo condita con molto parmigiano, pre allenamento frutta fresca e mandorle, appena dopo 30 gr whey con latte, e dopo un ora 100gr di tonno con pane, cena carne o pesce, pre nanna yogurt/parmigiano/latte. Mangio il più possibile e sopratutto bene.. non bevo alcool e non mangio merendine etc e non bevo bevande gassate. Secondo voi non seguire una dieta specifica ma mangiare bene e il più possibile senza tener conto di una bilancetta, sono molto magro, secondo voi sbaglio? avevo pensato di tritare alcuni cibi (es. carne) per ingerire una maggiore quantità sarebbe un buon aiuto? Grazie mille sempre a tutti!!

Essendo un hp-17 sarebbe proprio il caso di seguire una corretta alimentazione e tra l'altro l'uso di integratori, in questo caso, è completamente sprecato. Mangio il più possibile non significa nulla. Quindi rispondendo alla tua domanda, che ha poco significato, sì.

[Manx]

ciao ragazzi sono un ectomorfo e ho 18 anni e vado in palestra da più di un anno.. Assumo integratori etc ma non ho intenzione di sottopormi a una dieta specifica essendo 1.70 per 53kg: colazione panino col tonno, meta mattina panino con bresaola, pasta a pranzo condita con molto parmigiano, pre allenamento frutta fresca e mandorle, appena dopo 30 gr whey con latte, e dopo un ora 100gr di tonno con pane, cena carne o pesce, pre nanna yogurt/parmigiano/latte. Mangio il più possibile e sopratutto bene.. non bevo alcool e non mangio merendine etc e non bevo bevande gassate. Secondo voi non seguire una dieta specifica ma mangiare bene e il più possibile senza tener conto di una bilancetta, sono molto magro, secondo voi sbaglio? avevo pensato di tritare alcuni cibi (es. carne) per ingerire una maggiore quantità sarebbe un buon aiuto? Grazie mille sempre a tutti!!

2 errori ("gravi") che pregiudicano un po' tutto...