Consigli mia dieta

[Gio88!]

Un saluto a tutti.
Mi chiamo Giovanni, sono alto 178 e peso 72 chili. Vado in palestra da circa 3-4 annetti.
Vorrei perdere almeno 2-3 chiletti per avere il fisico molto piu definito.
Vorrei qualche consiglio sulla mia alimentazione:
- Colazione: 4-5 fette biscottate con marmellata piu qualche bisoctto (1 - 2 - 3 al massimo)
- Merenda del mattino: 1 mela
- Pranzo: inizio il pranzo mangiando la verdura, poi 50 grammi di pasta (piu o meno), ed infine carne, pesce, uovo strapazzato, lenticchie, prosciutto crudo, tonno...
- Merenda del pomeriggio: 1 mela
- Cena: prima mangio la verdura, poi carne, pesce, uova, lenticchie, prosciutto crudo, tonno...
Il lunedi mercoledi e venerdi mi alleno in palestra e al termine dell'allenamento faccio una camminata di 20 minuti mantenendo il battito cardiaco attorno ai 130 battiti.
Il martedi e il giovedi faccio una camminata di 40 minuti mantenedo sempre il battito intorno ai 130 140 battiti.
Mezzora prima dell'allenamento prendo 3 pasticche di Accel 1G (termogenico) dal lunedi al veenrdi.
Il sabato e la domenica invece prendo una pasticca prima della colazione, una prima del pranzo e una prima della cena.
Può andare bene?! Ho iniziato da una decina di giorni.
Il venerdi sera mi risulta difficile gestirmi però...
Fatemi avere qualche consiglio.
Grazie.
Ciao Giovanni.

[Rhomus]

Ciao,
sei dell'88?
Giusto per iniziare, questo link in rilievo nella sezione Alimentazione l'hai letto?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

A parte l'uovo, non hai fornito nessuna indicazione sui grassi, come sull'olio evo per esempio! In ogni caso mancano tutte le grammature...se leggi il link scritto sopra lo vedi da solo
Via i biscotti!