Dubbio IF

[topscorer]

Buongiorno a tutti, ho da due giorni iniziato l'intermittent fasting 16/8, devo dire che arrivare alle 12.00 è faticoso, ho comunque letto piu' volte che dopo un periodo di adattamento iniziale le cose migliorano.
Ho fatto qualche ricerca ma o ho cercato male, o non si trova tanto materiale a proposito, quindi mi vedo obbligato a chiedere a voi.
Prima delle 12.00 posso naturalmente bere acqua ( lo do per scontato), posso bere anche caffe, te, il tutto naturalmente senza zucchero e latte? Qui penso di si.
Posso bere una spremuta di una/due arance o di un pompelmo? Qui temo di no.
Lo chiedo perchè facendo l'IF riesco a mangiare solo verdure, come cibi salutari, poca o nulla frutta, cosi il consiglio delle almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno va a farsi friggere.
Ah, la frutta la riesco a mangiare solo da sola, lontana dagli altri pasti, mangiata con altro cibo, tipo come dessert a fine pasto mi da fastidio.

[Giulio85]

personalmente non trovo difficoltà ad arrivare anche a cena a stomaco vuoto, comunque è una questione di abitudine, i primi giorni ricordo avevo una sensazione di fame..
le 5 porzioni di frutta e/o verdura puoi anche mangiarle tutte e 5 insieme
io solitamente mangio frutta nel primo pasto (un paio d'ore prewo) e il resto a cena.
potresti anche optare per una Warrior, in questo caso è previsto qualche specie di spuntino durante la giornata per poi fare un pasto unico a cena.

[topscorer]

Intanto grazie per le risposte, per il momento di passare alla warrior non me la sento, magari piu' avanti, dopo un periodo di adattamento con la 16/8.
Nelle ore di digiuno posso bere te e caffe senza zucchero?
La frutta cerchero' di prenderla a merenda, magari mezz'ora pre WO, come dicevo con altro cibo mi da fastidio, mi gonfia e non sto' bene.

[Ozn]

Si puoi bere tè o caffè senza zucchero

[Golosone]

Intanto grazie per le risposte, per il momento di passare alla warrior non me la sento, magari piu' avanti, dopo un periodo di adattamento con la 16/8.
Nelle ore di digiuno posso bere te e caffe senza zucchero?
La frutta cerchero' di prenderla a merenda, magari mezz'ora pre WO, come dicevo con altro cibo mi da fastidio, mi gonfia e non sto' bene.

La frutta pre WO io la mangio con largo anticipo, specialmente se è banana o se mele/pesche con la buccia (si digerisce più lentamente).
The e caffè senza zucchero ne bevo a secchi anche io

[topscorer]

Mha, ti diro' a me la frutta passa e va' ad una velocità incredibile, a patto che, come dicevo, la mangi da sola e lontano dai pasti.