Dieta MASSA

[TheMarine]

Dati: 24 anni, 179cm, 63kg

Questa è la mia alimentazione che sto seguendo da un mese, dovrei assumere circa 2700kcal ma non ho contato tutto alla perfezione, mi sto limitando a mangiare di tutto:

1-colazione: cereali con latte (bella abbondante)
2-spuntino: pane integrale con bresaola oppure con fiocchi di latte + un frutto
3-pranzo: primo: riso o pasta integrale secondo: petto di pollo o pesce o uova o formaggio + verdura e due cucchiai di olio extravergine
4-spuntino: pane integrale con bresaola oppure fiocchi di latte + un frutto
5-cena: primo: riso o pasta integrale secondo: petto di pollo o pesce o uova o formaggio + verdura e due cucchiai di olio extravergine
6-spuntino: fiocchi di latte + frutta secca

Questa è la scelta degli alimenti, faccio sempre girare questi e mangio fino a quando non sono davvero pieno. Cosa ne pensate, può andare bene così? cambiereste qualcosa? qui c'è anche la mia scheda di allenamento, se volete darmi consigli http://www.bodyweb.com/threads/41391...MULTIFREQUENZA

[Maab]

Come facciamo a sapere se va bene? Non ci sono grammature, non c'è il computo di Kcal totali nè indicazione del tuo fabbisogno. Come ti si fa a rispondere?

[Miller]

Questa è la mia alimentazione che sto seguendo da un mese, dovrei assumere circa 2700kcal ma non ho contato tutto alla perfezione, mi sto limitando a mangiare di tutto:

veramente non hai contato niente Ci sono dei programmi automatici che ti aiutano nei calcoli, li trovi in nota